很多人都會(huì)有偶爾頭痛的癥狀，這其實(shí)是很正常的，一般比較敏感的人受風(fēng)寒之后可能會(huì)有頭痛癥狀，還有的人是因?yàn)榱?xí)慣性的偏頭痛，但是頭痛癥狀其實(shí)是有分級(jí)的，不同級(jí)別的感受可能是不一樣的。那么，一般頭痛程度分級(jí)主要是怎么分的呢？

1、一般分級(jí)

頭痛是一種癥狀，引起頭痛的病因各種各樣，頭痛的性質(zhì)也各不相同，它的發(fā)作形式、持續(xù)時(shí)間也有所不同。但是在對(duì)頭痛程度的描述中，根據(jù)每一個(gè)人對(duì)疼痛忍受性的不同，在他本人對(duì)頭痛的描述中往往不能很正確地說清楚頭痛的程度。有人專門為此制定了一個(gè)頭痛的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

①1分：輕度頭痛，不伴惡心、嘔吐，不影響日常生活，用一般的止痛藥即有效；

②2分：中度頭痛，伴惡心、嘔吐，可影響日常生活，需用麥角胺類藥物或更強(qiáng)的止痛藥方能奏效；

③3分：重度頭痛、頭痛劇烈，伴惡心、嘔吐，頭痛的發(fā)作使患者難以忍受，并且嚴(yán)重影響日常生活。

頭痛單位指數(shù)（HUI）=合計(jì)頭痛評(píng)分／觀察總天數(shù)

2、程度分級(jí)

由于頭痛程度通常受病變存在部位、顱內(nèi)外痛覺敏感組織受侵害狀況、每個(gè)人對(duì)疼痛所產(chǎn)生的個(gè)體反應(yīng)的差異等許多因素影響，所以頭痛程度并不一定能正確反映疾病的輕重，也可以說頭痛的嚴(yán)重程度不一定和引起頭痛原發(fā)病的嚴(yán)重程度相一致。但是，了解各種頭痛程度的強(qiáng)弱，對(duì)進(jìn)一步了解引起頭痛的原因還是有一定幫助的。

按程度的強(qiáng)弱頭痛可以分三種：

①劇烈頭痛，多見于三叉神經(jīng)痛、偏頭痛、叢集性頭痛、蛛網(wǎng)膜下腔出血、顳動(dòng)脈炎等；

②中等程度頭痛，常見于腦腫瘤、慢性炎癥引起的頭痛等；

③輕度或輕度到中度頭痛，有眼源性、鼻源性、齒源性、腦外傷后頭痛等。

頭痛的程度與引起頭痛的疾病的嚴(yán)重性并不一定呈平行關(guān)系。因?yàn)橛性S多功能性的頭痛，如神經(jīng)癥引起的頭痛可以在患者自己感覺中表現(xiàn)得十分劇烈，而一些十分嚴(yán)重的疾病如腦腫瘤在開始時(shí)往往沒有頭痛或只有輕微的頭痛，等到頭痛十分劇烈時(shí)往往表示腫瘤已比較大，引起顱內(nèi)壓升高比較明顯了。因此，不能因?yàn)閮H有輕微頭痛而不把它當(dāng)成一回事。但是，對(duì)頭痛的過分關(guān)注有時(shí)也不一定必要，有一些功能性頭痛患者常常因?yàn)轭^痛而到處求醫(yī)，做各種各樣的檢查，做了腦電圖不放心，做計(jì)算機(jī)X線斷層攝影（CT）以后還是不放心，再做磁共振成像(MRI)仍覺不放心。其實(shí)，這類患者應(yīng)當(dāng)接受心理治療。

3、經(jīng)常頭痛怎么回事

(1)壓抑憤怒情緒

總是憋火可導(dǎo)致背痛，美國《身心醫(yī)學(xué)》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發(fā)緊或呼吸變淺，可以找個(gè)私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感。

(2)電話使用不當(dāng)

經(jīng)常把手機(jī)夾在肩膀和耳朵之間會(huì)導(dǎo)致頸部和肩膀疼痛，并誘發(fā)胳膊的麻刺感，而發(fā)短信過多則會(huì)導(dǎo)致手指肌腱炎。打電話時(shí)，應(yīng)盡量戴著耳機(jī)，發(fā)短信時(shí)，要盡量用手指肚。

(3)煩惱念念不忘

大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同，所以焦慮或壓力過大時(shí)也會(huì)感到疼痛。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時(shí)間”，寫下自己擔(dān)憂的一切，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過渡到“行動(dòng)”。

(4)不夠重視睡眠

人體在睡眠時(shí)分泌的生長激素可緩解疼痛，《睡眠》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音(如空調(diào)聲，呼吸聲等)，接下來想象著看三種東西(如藍(lán)天、草地)，之后試著感覺三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來分別聽、看和感受兩種東西，最后直至一種東西，重復(fù)幾次，慢慢地便會(huì)睡著。

(5)上班坐姿欠佳

手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛。可按照下面的方法調(diào)整辦公區(qū)域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次，顯示器應(yīng)低于視線水平線，這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應(yīng)該有支撐的東西，而且手臂彎曲時(shí)，鍵盤和身體應(yīng)該保持一臂遠(yuǎn)。最后，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時(shí)要墊上東西。