失眠是生活中較為常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，主要是由于生活護理不當(dāng)導(dǎo)致的，需要及時治療，在生活中也需要做好緩解工作，那么老年人為什么會失眠？如何提高老年人的睡眠質(zhì)量？引起失眠的原因有很多，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、發(fā)病原因

1、生理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經(jīng)細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

2、腦部器質(zhì)性疾?。豪夏耆穗S著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

3、全身性疾?。哼M入老年，全身性疾病發(fā)生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

4、精神疾?。河嘘P(guān)資料統(tǒng)計，老年人中，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不通暢、心慌等癥狀，其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒后難再入睡。

5、心理社會因素：各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產(chǎn)生失眠癥。主要特點為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著?；蛘邉倓偹直恢車穆曧懟驉簤趔@醒，醒后再難以入睡。

2、緩解老年人失眠的方法

1、飲食調(diào)理要重視

人到晚年，身體各個器官功用都會有所減退，消化系統(tǒng)也大不如前，因此飲食調(diào)度要格外重視，容易添加腸胃的負擔(dān)的食物要少吃，如高脂肪、高蛋白飲食，不要嗜煙酒，忌濃茶和咖啡。晚飯要多吃蔬菜等清淡的食物，而且要留意，飯后最少過兩小時再上床歇息，睡覺前能夠喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜作用甚佳。

2、盡量避免用藥

晚年人一旦呈現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，最好先了解失眠緣由之后再斷定是不是需求用藥。如果由于入眠過早致使的失眠癥狀，略微晚點睡覺，如果白日睡覺時刻過長影響了夜間睡覺，則最好在白日多做做運動，或參加戶外活動，削減小睡時刻。

3、枕頭決定睡眠質(zhì)量

老人睡覺的用具， 最好是睡木板床，床褥應(yīng)薄厚適合，由于晚年人身體素質(zhì)弱，身體溫度調(diào)節(jié)才能也不如當(dāng)年，太厚的床褥會致使虛熱內(nèi)生，太薄的又會致使，寒氣入體。此外，睡覺溫度要適合。枕頭呢，能夠挑選一些助眠的枕頭，比如說菊花枕、蕎麥枕等等。需求留意的是，晚年人睡覺睡姿一定要調(diào)整，晚年人最好的睡姿，即是右側(cè)臥睡，順應(yīng)胃部和腸道的方向，有助于食物消化，還不壓迫心臟。

3、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時間減少;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之后精力沒有恢復(fù);

6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。