現(xiàn)在電子設備的普及，導致越來越多的人出現(xiàn)視力疲勞的情況，這對健康是非常不利的，需要及時做好護理工作，那么緩解眼疲勞的方法有哪些？怎么按摩眼睛可以緩解眼疲勞？緩解眼睛疲勞的方法有很多，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、如何緩解疲勞

一、緩解眼部疲勞：

1、眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。

2、眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。

3、倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。

4、經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。

5、眼疲勞的人，應該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。

6、食物護眼。眼睛對于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿卜對于眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護眼。

7、建議常用眼的人，可以在平時的時候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質，對于保護我們的視力有很好的作用的。而且這種物質，還能有自我修復的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會進行自我的保護。

8、平時的時候，感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候，也要中以找人來幫助你按摩的。

二：穴位按摩：

第一步、揉捏養(yǎng)老穴

揉捏養(yǎng)老穴充養(yǎng)陽氣的功效，可以使經脈暢通，明目醒腦，每天早晚各按壓十到二十次，可以減輕眼部疲勞，改善視力。

第一步、揉捏養(yǎng)老穴

揉捏養(yǎng)老穴充養(yǎng)陽氣的功效，可以使經脈暢通，明目醒腦，每天早晚各按壓十到二十次，可以減輕眼部疲勞，改善視力。

第三步、按揉攢竹穴

攢竹穴對緩解眼睛疲勞效果很明顯，但需要注意力度不能太重，以免傷到眼睛，微微感到酸痛即可。

第四步、按壓睛明穴

睛明穴應該是我們最熟悉的，在眼保健操中是必做的一節(jié)，力度也是以酸痛為宜，不可力度太大。

第五步、按摩風池穴

按摩風池穴對治療頭痛有很好的效果，尤其是上班族，可以很好地緩解疲勞。

三”減少光污染對眼睛的危害：

隨著信息化的普及，在日常生活中，人們常見的光污染的狀況很多，如電腦屏幕亮光所導致的眼脹等。而長時間在白色光亮污染環(huán)境下工作和生活的人，視網膜和虹膜都會受到程度不同的損害，視力急劇下降，白內障的發(fā)病率高達45%。還使人頭昏心煩，甚至發(fā)生失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經衰弱的癥狀。那么該如何減少光污染對我們眼睛的危害呢？

1、遠離舞廳、夜總會，因為他們會安裝黑光燈、旋轉燈、熒光燈以及閃爍的彩色光源從而構成了彩光污染。彩色光源讓人眼花繚亂，不僅對眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經，使人感到頭暈目眩，出現(xiàn)惡心嘔吐、失眠等癥狀?？茖W家最新研究表明，彩光污染不僅有損人的生理功能，而且對人的心理也有影響?！肮庾V光色度效應”測定顯示，如以白色光的心理影響為100，則藍色光為152，紫色光為155，紅色光為158，黑色光最高，為187。要是人們長期處在彩光燈的照射下，其心理積累效應，也會不同程度地引起倦怠無力、頭暈，神經衰弱等身心方面的病癥。

2、遠離紅外線和紫外線污染，紫外線對人體主要是傷害眼角膜和皮膚，另外人眼如果長期暴露于紅外線可能引起白內障。

3、關燈，拉窗簾睡覺。

4、多做眼部穴位按摩緩解眼睛干澀、充血等癥狀，嚴重者可以用眼藥水等，但切忌不要過于依賴眼藥水，因為人體是智能系統(tǒng)，可以做到自行修復。

5、每天上網、看手機、看書等用眼時間不可持續(xù)120分鐘。

6、注意用眼衛(wèi)生，每次摸眼睛要先洗手，不要用手指碰觸眼球，以及帶隱形眼鏡、美瞳的妹妹帥鍋要注意佩戴的時間，保持眼球透氧，防止細菌感染造成眼球黃斑病變等其他一些疾病。

7、白領麗人上班用電腦、打印機、微波爐等輻射較強的佩戴防輻射眼鏡。

四、溫馨提示：盆栽必不可少，在辦公室的各個角落都可以，減緩眼睛的疲勞，進化空氣都可以。

五、注意事項：在長時間用眼之后一定要給眼睛放放假其實只要十分鐘，十分鐘就可以讓眼睛疲勞得到緩解。

2、眼睛干澀的原因

1、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少，導致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?

2、計算機使用者。長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛有問題。

3、某些疾病因素。如類風濕性關節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等。

4、年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。因為老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應，即溢淚。

5、近年來干眼癥的年輕化趨勢明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多，長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌。

6、環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導致干眼癥。

7、絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產生干眼癥狀。

8、長期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥。

9、瞼板腺功能障礙、淚小點阻塞。使淚液分泌和排出減少，導致干眼癥。

10、戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)，產生異物感，使蛋白質在鏡片上沉淀。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。