到了下午，仿佛時間都被拉長了許多，時間開始有些混沌不清，尤其是到了陰天，天色暗淡的時候，人會格外的困，上班族最怕就是下午三四點的時候那種精神萎靡的時間段，為什么下午人們會犯困，有沒有什么解決辦法呢，我們一起看看吧。

1、精力潮汐

人一天的精力并不是從頭到尾都是一樣的，而是像過山車一樣有高低起伏，人在中午兩點到三點和晚上九點到十點間會進(jìn)入生物低潮期，你可以想象自己的精力就像海浪一樣，漲潮時精力旺盛能夠帶動起人體各項活動機(jī)能，包括大腦的各種復(fù)雜運作，而退潮的時候則顯得疲憊無力人體各項機(jī)能以及大腦運算能力都有所退化，許多事情就擱置在時間的沙灘上了，下午困倦其實就是到了我們精力的退潮期罷了。

2、合理睡眠

一般來說一個成年人需要的睡眠時間在七點五到八個小時左右，如果晚上沒能睡好，自然第二天的下午會格外的困倦，這是因為你的身體想要那沒補(bǔ)滿的精力，如果你昨晚沒睡好，那么第二天中午務(wù)必要空出十五分鐘到半小時補(bǔ)眠一下，不然下午會困到做事效率十分低下的程度，下午的睡眠時間不宜過長，會影響到生物鐘的規(guī)律，讓你晚上又睡不著，熬夜之后第二天會更困，從此進(jìn)入惡性循環(huán)。

3、強(qiáng)制清醒

一般情況下，我們下午都會困，但是有沒有什么辦法能夠讓困意快速退散呢，其實方法有幾個，不過看你想不想嘍，首先我們推薦的是用刑時非常簡單快捷的方法——冷水潑臉，在困倦的時候捧一捧冷水，“嘩”往臉上一澆，整個人都刷的醒了，然后我們推薦一款同樣十分簡單好用的——吸氧法，看似高大上其實就是出門透透氣，室內(nèi)空氣含氧量比室外要低很多，吸入氧氣含量高的時候人會顯得有精神很多，當(dāng)然如果外面有冷風(fēng)，則效果更佳。

4、困倦程度

如果困倦度可以分為十個等級，等級越高則程度越深，那么前面能強(qiáng)制清醒人困倦程度一般在六級以下，是可以用很多手段來阻止困意綿延的，如果困倦程度已經(jīng)達(dá)到了六級以上，多半是晚上熬夜太久所致，可以考慮睡個十分鐘十五分鐘，磨刀不誤砍柴工，這一小段時間的休息能讓你的精力得到恢復(fù)的加成效果，睡醒也不要立刻就開始做事，先伸個大懶腰，活動一下四肢，然后喝杯水吃點東西，再開始做事吧。