人的一生有非常的長(zhǎng)，在這樣的一個(gè)階段中，有的人的心情是非常多變的，但是在自己的心情不是很好的時(shí)候，要做一些事情讓自己的心情變得好起來(lái)，不然會(huì)嚴(yán)重影響自己的身體的，那么到底心情不好可以做什么事情？心情不好可以吃什么？下面為大家介紹一下。

1、心情不好可以做什么

1、如果您覺(jué)得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。

2、擁有一兩個(gè)知心朋友。

3、犯錯(cuò)誤后可別過(guò)度內(nèi)疚。

4、正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。

5、不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。

6、有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。

7、常對(duì)自己提醒：該放松放松了。

8、少說(shuō)“必須”、“一定”等硬性詞。

9、對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。

10、不要怠慢至愛(ài)親朋。

11、學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。

12、把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。

13、實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。

14、在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

15、常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光。

16、常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。

17、每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。

18、臥室里常常擺放有鮮花。

19、欣賞最愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)。

20、去公園或花園走走。

21、回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。

22、結(jié)伴郊游。

23、力戒煙酒。

24、邀請(qǐng)性格開(kāi)朗、幽默的伙伴一聚。

25、作5分鐘的遐想。

2、心情不好吃什么

硒與鋅缺乏與憂郁癥有相關(guān)性

有研究發(fā)現(xiàn)，憂郁癥患者血液中硒與鋅的濃度要比無(wú)憂郁的人來(lái)得低，因此應(yīng)該要補(bǔ)充含硒或是鋅的食物；不過(guò)雖然研究指出硒與鋅缺乏與憂郁癥有相關(guān)性，但并不是因果關(guān)系，也并不代表補(bǔ)齊了硒與鋅，就不會(huì)有憂郁癥。

不想吃東西和依賴某一類食物

憂郁癥病人有兩種現(xiàn)象，一種是不想吃東西，以致飲食會(huì)非常不均衡；另一種則是非常依賴某一類食物，例如有人會(huì)吃巧克力以增加血清素，甚至是一般人心情沮喪也會(huì)走這兩種極端的飲食方式。所以，想要改善憂郁情緒，就要先了解自己是否有這兩種傾向。

補(bǔ)充含硒維他命并無(wú)法改善憂郁癥

大家都很想知道有什么食物可以讓心情更加愉快，雖然深海魚(yú)油、香蕉或是巧克力等都曾被提及，但是能不能吃得療愈幸福要看整體飲食狀況，而非單一食物或營(yíng)養(yǎng)素。例如硒與大腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有關(guān)，然而科學(xué)家進(jìn)一步卻發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充單一營(yíng)養(yǎng)素類的維他命并不能真的改善憂郁癥。

想要使心情愉快必須是一種飲食模式

其實(shí)每個(gè)人讓自己快樂(lè)的食物都不一樣，以硒這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素舉例，基本上很多食物都有硒，反而是吃的多樣化、均衡化，才能都吃到含有硒以及更多其他可能幫助改善心情的營(yíng)養(yǎng)素；例如全谷類、豆制品、豆莢類蔬菜、瘦肉、海鮮及堅(jiān)果等食物中，都含有硒。所以，總括而言，想要使心情愉快，并不是單純的補(bǔ)充含硒維他命，而是要養(yǎng)成一種全面的飲食模式及態(tài)度。