很多人男性到了中年的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)發(fā)福的情況，所以很多男性都會(huì)患上脂肪肝，脂肪肝一般是高血脂引起的，平時(shí)生活個(gè)方面都需要特別注意，特別是飲食方面，有很多食物是不能吃的，脂肪肝可以自我治療，那脂肪肝的自然療法是怎樣的？脂肪肝怎么自我治療？

1、多吃降脂食品

脂肪肝的患者要以低脂食物為主，生活長(zhǎng)常見(jiàn)的低脂食物包括：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶以及菜花等綠色新鮮蔬菜。

2、多吃新鮮蔬菜

新鮮的蔬菜既有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又富含豐富的纖維素，對(duì)于脂肪肝的患者是最好不過(guò)的自然飲食療法。

3、控制飲食

脂肪肝的患者僅僅多吃降脂食物顯然是不夠的，飲食方面也要控制少吃油膩食物，這樣的自然療法能夠有效的降低脂肪肝的惡化速度。

4、堅(jiān)持鍛煉

持久的體育鍛煉是脂肪肝的自然療法之一，體育鍛煉的患者注重以宜腹部脂肪減少為主。鍛煉方法可以是慢跑、仰臥起坐等。

注意：減肥不要滿目追求塊，而要慢慢減，因?yàn)楦邚?qiáng)度的減肥也會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

5、多喝酸奶

脂肪肝患者可以喝點(diǎn)酸奶來(lái)加速代謝，酸奶中含有豐富的鈣，可減少膽固醇的吸收。也可以吃點(diǎn)燕麥，燕麥?zhǔn)遣诲e(cuò)的東西，因?yàn)楹袠O其豐富的亞油酸可以降低血清膽固醇。對(duì)于脂肪肝病人來(lái)說(shuō)不必過(guò)于著急，因?yàn)檫@個(gè)調(diào)理的過(guò)程需要耐心。

6、脂肪肝注意哪些

1、絕對(duì)禁酒。

2、選用去脂牛奶或酸奶。

3、每天吃的雞蛋黃不超過(guò)2個(gè)。

4、忌用動(dòng)物油;植物油的總量也不超過(guò)20克。

5、不吃動(dòng)物內(nèi)臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚(yú)籽、蟹黃。

6、忌食煎炸食品。

7、不吃巧克力。

8、常吃少油的豆制品和面筋。

9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克。

7、怎么預(yù)防脂肪肝

1.合理膳食：每日三餐飲食搭配合理，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，注意脂肪的攝入量，限制酒精的攝入量。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持體育鍛煉，可更具自己的身體選擇何以的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

3.慎用藥物：藥物都具有一定的毒性，都需要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，因此在選用藥物時(shí)注意選擇毒副作用小的藥物，減少肝臟的損傷。