許多人偶爾會(huì)打一下哈欠，一般打哈欠是比較疲困的時(shí)候，打哈欠是提醒我們身體比較疲勞，需要休息了，有些人打哈欠的次數(shù)非常頻繁，不停地打哈欠，總是沒有精神的樣子，那么總是打哈欠沒精神是怎么回事？怎么才能有效趕走疲勞？

1、為什么老打哈欠

1.因?yàn)榇禾燹D(zhuǎn)入夏天后，天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚毛孔舒張，進(jìn)入皮膚血液增加，而大腦供血減少，以致大腦相對(duì)缺氧，容易困乏。

2.隨著夏天的到來(lái)，逐漸日長(zhǎng)夜短，人的睡眠時(shí)間相對(duì)減少，也會(huì)使人感到困倦。

3.相對(duì)于空氣濕度高的地方，人體內(nèi)水分不能很好排出，影響了體液正常分泌代謝，而溫暖的氣候又使人感到暖意融融，對(duì)人體產(chǎn)生了良好的鎮(zhèn)定催眠作用。

4.天氣變熱后活動(dòng)量增加，運(yùn)動(dòng)后易出現(xiàn)疲乏。

就是這些原因造成了我們疲乏，哈欠連天的現(xiàn)象。打哈欠也不是病，它是機(jī)體隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，我們要注意早睡早起，不要過(guò)多“開夜車”，保持室內(nèi)氣候通暢，多到戶外活動(dòng)，聽些輕快的音樂，飲食上可以適當(dāng)蔥、姜、韭菜、咖啡或茶等。

2、如何消除疲勞

1.打造“流動(dòng)”的房間

過(guò)去的人類依循自然法則作息,自律神經(jīng)運(yùn)作正常,疲勞也容易痊癒。然而,現(xiàn)代人一整天處在溫度、亮度不變的室內(nèi)環(huán)境,自律神經(jīng)負(fù)擔(dān)加大,因此容易感到疲倦。利用冷暖氣調(diào)節(jié)溫度、開窗流通空氣,或擺盆觀賞植物等方式,創(chuàng)造一個(gè)會(huì)流動(dòng)的室內(nèi)環(huán)境吧!

2.食用雞肉

為什么候鳥一年飛好幾萬(wàn)公里都不會(huì)累呢?因?yàn)槌岚蚶镉性S多抗氧化物質(zhì)咪唑二肽化合物,能夠防止因活性氧物質(zhì)而造成的細(xì)胞酸化。除了雞肉外,鴨肉、鰹魚、金槍魚等也富含咪唑二肽化合物,配合不同的食材攝取,有效消除疲勞、獲得元?dú)狻?

3.攝取檸檬酸

維他命C被攝取后,數(shù)十分鐘便失去抗氧化的功能,無(wú)法長(zhǎng)久留在體內(nèi)。而檸檬酸不僅不容易被排出體外,還可不斷提供能量,提升身體抗疲勞能力。梅干、黑醋、檸檬等食物都含有大量檸檬酸,建議每天早上食用2顆梅干、2粒檸檬,或2大匙黑醋,供給一天的能量,打擊疲勞堆積。

4.阻絕紫外線

長(zhǎng)時(shí)間曝曬在紫外線下,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生活性氧物質(zhì),形成皺紋和斑點(diǎn),并感到疲倦。尤其一般人疏于眼睛的防曬,即使皮膚做好萬(wàn)全防護(hù),只要眼睛照射到紫外線,一樣也會(huì)生成活性氧物質(zhì)。建議出門時(shí)佩戴太陽(yáng)眼鏡以阻絕紫外線,預(yù)防全身性的疲勞。

另外,因?yàn)樗{(lán)光的波長(zhǎng)與紫外線相近,長(zhǎng)期照射也會(huì)導(dǎo)致疲倦。盡可能晚上少使用電腦或智慧型手機(jī),減少藍(lán)光的接收量。

3、打哈欠的好處

1、哈欠是疲勞信號(hào)

打哈欠不僅可以排出體內(nèi)過(guò)多的二氧化碳，而且對(duì)人體也是一種保護(hù)性反應(yīng)，當(dāng)人體睡眠不足或疲勞時(shí)，會(huì)接而連三的打哈欠，這是警告人們大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要趕快睡覺休息，或者工作太緊張，需要適當(dāng)?shù)姆潘尚菹⑵虂?lái)恢復(fù)狀態(tài)。

2、哈欠醒腦

早晨起床后也往往會(huì)哈欠不止，這可以促進(jìn)大腦皮層的各個(gè)功區(qū)由抑制轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，使大腦皮層進(jìn)行正常的工作，每一次打哈欠，必有一次深沉冗長(zhǎng)的吸氣，有利于更多熱氧氣進(jìn)入肺部到達(dá)血液，另外，打哈欠時(shí)可以驅(qū)動(dòng)攜氧的血液流向大腦，提升用腦效率，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適用。

3、哈欠促進(jìn)臉部肌肉活動(dòng)

打哈欠可以使咽喉部肌肉運(yùn)動(dòng)，肌力增加，人們?cè)诖蚬菲陂g全身的神經(jīng)和肌肉會(huì)得到放松，處于完全松弛的狀態(tài)，還可以減輕因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾癥狀。

4、打哈欠給大腦降溫

人腦就像電腦一樣，對(duì)溫度極度敏感，必須保持涼爽才能有效地工作。打哈欠會(huì)讓上頜竇壁像風(fēng)箱一樣擴(kuò)張和收縮，把空氣壓向腦部，降低腦部溫度，這個(gè)發(fā)現(xiàn)也許能給失眠、偏頭疼甚至癲癇患者帶來(lái)一些希望，失眠患者在調(diào)控體溫上常常有問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)哈欠的奧妙也許也能幫助失眠患者。