有些人的記憶力比較差，很容易忘事情，而記性差有時(shí)候會(huì)耽誤一些事情，造成一些麻煩的事情，記憶力并不是固定的，可以通過(guò)一些方法來(lái)提高記憶力，讓大腦更加活躍，思維更開(kāi)放，那么怎樣改善記憶力呢？改善記憶力的方法有哪些？

1、怎樣改善記憶力

1.定位尋找家中的常用物品。每天花10分鐘的時(shí)間來(lái)搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢(qián)包、手機(jī)、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會(huì)聯(lián)想到某個(gè)特定的位置，卸載大腦的過(guò)重負(fù)荷。

2.花1分鐘記住新的人名。每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友，并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶力的儲(chǔ)存空間之中。

3.聯(lián)想法。如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來(lái)具體做什么的情況，請(qǐng)嘗試使用聯(lián)想法。比如，你需要購(gòu)買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固。

4.玩益智游戲。研究表明，玩一些利用物理知識(shí)的智能手機(jī)游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時(shí)走神。而且，在任務(wù)切換的過(guò)程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲，比如“星際爭(zhēng)霸”，也能提高記憶力。

5.鍛煉回憶功能。瞄準(zhǔn)配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理，用筆記下至少四個(gè)細(xì)節(jié)。在晚上睡覺(jué)前，嘗試去回憶這些細(xì)節(jié)，并翻開(kāi)筆記對(duì)比。

6.給自己出點(diǎn)難題。比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動(dòng)，能增強(qiáng)認(rèn)知功能，有助提高記憶力。

2、吃什么提高記憶力

1、雞肉

常吃雞肉可以增強(qiáng)記憶力是日本最新研究成果展現(xiàn)的。這是因?yàn)樵陔u肉中含有一種叫“鵝肌肽”的物質(zhì)，能夠幫助抗疲勞，并且能夠抑制與記憶功能相關(guān)的大腦部位萎縮，從而幫助增強(qiáng)記憶力。

2、魚(yú)類

魚(yú)類特別是深海的肥魚(yú)中含有一種叫歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)一是能夠減少人體內(nèi)炎癥的產(chǎn)生，二是能夠減小血液濃度較低的人發(fā)生腦部萎縮的可能性。要知道腦部萎縮可是會(huì)嚴(yán)重影響智力、記憶力等等方面的。增強(qiáng)記憶力不妨多吃魚(yú)。

3、雞蛋

雞蛋之所以能夠幫助增強(qiáng)記憶力是因?yàn)殡u蛋中有一種叫做膽堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于維持大腦記憶力有著重要的作用。另外，在雞蛋中還含有葉黃素和玉米黃質(zhì)這兩種抗氧化劑，對(duì)于改善大腦的認(rèn)知功能有重要作用。經(jīng)常食用雞蛋，能夠有效防治大腦記憶力衰退，增強(qiáng)記憶力。

4、豆類

豆類食物中同樣含有豐富的蛋黃素和蛋白質(zhì)。豆制品像豆腐、豆?jié){同樣對(duì)于增強(qiáng)記憶力有很好的作用，還能預(yù)防失憶癥。

5、玉米

玉米是黃色食物中具有很好的增強(qiáng)記憶力作用的食物。特別是對(duì)于心腦血管病人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用玉米，健腦益腦的同時(shí)能夠幫助恢復(fù)增強(qiáng)記憶力。

6、卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素B、維生素C，這能夠很好地預(yù)防大腦疲勞。另外它還含有豐富和葉酸，這對(duì)于預(yù)防大腦萎縮有不錯(cuò)的輔助作用。常食用卷心菜能夠幫助提高記憶力還能美容養(yǎng)顏。