洗澡是清潔皮膚重要的步驟，睡前的時候洗個熱水澡，非常舒服，睡覺也會感覺很舒服，有些人洗澡的時間比較長，呆在浴室內(nèi)，不太想出來，洗澡的水溫讓人留戀，但是長時間洗澡對身體會造成一些損傷，那么洗澡多長時間比較適宜？洗澡時間太長有什么危害？

1、長時間洗澡的危害

１、大腦易缺氧

洗澡時間長，熱氣縈繞，浴室內(nèi)的空氣會逐漸減少，溫度又較高，氧氣會供應不足，加之熱水浴的刺激，會導致全身毛細血管擴張，易使人腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈，胸悶等缺氧癥狀。

２、皮膚易脫水

洗澡時間過長會使皮膚脫水，皮膚容易因此干燥，長期如此，皮膚瘙癢明顯。洗澡時間長，皮膚最外層的角質(zhì)層易受傷害，其保護皮膚的作用也容易失去，皮膚細胞內(nèi)的水分易因此蒸發(fā)掉，皮膚就會脫水干燥，經(jīng)常這樣，只會加劇皮膚干燥程度。

３、易使人疲勞

洗澡本身有解乏，清醒的功效，但是若是洗澡時間長，會適得其反，洗澡時由于水傳熱快，其實是一個消耗人體熱量的過程，會消耗血液中的葡萄糖，若是洗澡時間長，機體會消耗過多的能量，易致疲勞，特別是在空腹洗澡的時候，洗澡時間長，還易發(fā)生低血糖。

４、吸收有毒物質(zhì)

洗澡時間長，熱水中會產(chǎn)生大量的水蒸氣，而自來水中的有毒物質(zhì)如三氯甲烷，三氯乙烯等會被蒸發(fā)到50%-80%以上等，有毒物質(zhì)隨蒸汽進入人體，進入血液循環(huán)系統(tǒng)，會對身體帶來不利影響。

５、易致癌

自來水中的氯氣有很好的殺菌消毒之效，但是自來水加熱后產(chǎn)生的三氯甲烷對人有致癌作用，人們在洗澡之時，氯氣經(jīng)加熱生成三氯甲烷，其揮發(fā)后會通過人的呼吸系統(tǒng)和皮膚進入人體，在密封的空間內(nèi)洗澡，時間越長，人體所攝入的三氯甲烷就會越多，有致癌的風險。

2、洗澡時間多久最好

洗澡時間在13-15分鐘為最佳，不超過20分鐘。洗澡時要保證水溫不宜過高，浴室留有通風口，不宜緊閉，可減少吸收有毒物質(zhì)的風險。

3、什么時候不宜洗澡

1、血壓過低不宜洗澡

血壓過低的人不宜單獨洗澡，因為洗澡時水溫一般要高于身體體表溫度，這樣可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)大腦供血不足，發(fā)生虛脫等癥狀。

2、酒后不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，由于消耗掉的血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3、空腹不宜洗澡

空腹洗澡，人體中的熱量通過水傳導到體外而被消耗掉，身體對能量的需求增高，而此時體內(nèi)血液中的葡萄糖水平偏低，不能夠滿足身體對能量的需求，就會產(chǎn)生因血糖低而導致的頭昏眼花，甚至出現(xiàn)昏倒、休克。另外，空腹的時候，人對外界溫度變化的抵抗力下降，也容易引發(fā)感冒。

4、飽餐后不宜洗澡

吃飽飯后立即洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，使較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至嚴重情況下可導致虛脫、昏倒等癥狀發(fā)生。

5、勞動后不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動后，均不可立即洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。因此在勞動后應當休息片刻再洗澡更有利于緩解疲勞和身體健康。

6、發(fā)燒時不能洗澡

很多人都有發(fā)燒時擦浴物理降溫的常識，但是應當注意擦浴只是針對身體局部進行擦洗，并不是等同于洗澡。因為體溫升高可導致身體內(nèi)熱量的大量消耗，例如當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，這時候的身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。