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重度抑郁癥應(yīng)該如何預(yù)防？重度抑郁癥的預(yù)防方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:37 抑郁癥重度抑郁癥 大中小

一些心理疾病的發(fā)生并非是突然性的，而是與個(gè)人的日常生活習(xí)慣息息相關(guān)。只要平常注意一些誘發(fā)抑郁癥的因素就可以避免罹患抑郁癥，那么具體預(yù)防抑郁癥的方法有哪些呢？

重度抑郁癥應(yīng)該如何預(yù)防？重度抑郁癥的預(yù)防方法(1)

1、擴(kuò)大交往

人際交往是每個(gè)人生活的必需，因此預(yù)防抑郁癥的有效措施就是擴(kuò)大交往。經(jīng)常與朋友一起溝通聊天可以有效緩解煩惱情緒，并且可以避免孤獨(dú)感和離群感，可以有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

重度抑郁癥應(yīng)該如何預(yù)防？重度抑郁癥的預(yù)防方法(2)

2、起居規(guī)律

良好的作息習(xí)慣將有效預(yù)防抑郁癥。每個(gè)人應(yīng)盡量起居具有規(guī)律性，避免熬夜、賴床等。平常起床后最好配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如晨跑、散步、太極、曬太陽等，這些將有助于改善人的精神狀態(tài)。

重度抑郁癥應(yīng)該如何預(yù)防？重度抑郁癥的預(yù)防方法(3)

3、尋找樂趣

發(fā)展自己感興趣的事情是獲得快樂并增強(qiáng)自信的有效措施。如逛街、聚餐、看電影、聽音樂、讀書、上網(wǎng)等，包括整理房間裝飾臥室等都將有效改善人壓抑煩悶的心情，對于預(yù)防抑郁癥有著不錯(cuò)的效果。

重度抑郁癥應(yīng)該如何預(yù)防？重度抑郁癥的預(yù)防方法(4)

4、飲食營養(yǎng)

日常飲食也是預(yù)防抑郁癥的重要措施之一。多吃一些富含氨基酸、蛋白質(zhì)和B族維生素的食物將有效改善大腦抑郁情緒，例如魚類、深綠葉蔬菜、蛋類、谷類等，這些對情緒的改善和增強(qiáng)身體素質(zhì)都有不錯(cuò)的效果。

重度抑郁癥應(yīng)該如何預(yù)防？重度抑郁癥的預(yù)防方法(5)

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