加班熬夜是很多上班族經(jīng)歷過(guò)的事情，一般在熬夜加班后，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得很疲倦，并且白天怎么睡覺(jué)都補(bǔ)不回來(lái)，人沒(méi)有精力就會(huì)對(duì)生活造成影響，所以，在熬夜加班后需要補(bǔ)充精力。那么，熬夜加班吃什么好呢？熬夜加班怎么補(bǔ)回來(lái)？

1、熬夜加班的食療

1、粉葛生魚(yú)湯

每次用粉葛根250克洗凈切成小塊，生草魚(yú)或鯉魚(yú)1條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后加入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每日或是隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用于勞力過(guò)度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

2、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、心煩、失眠、心悸等癥者食用。

3、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

4、豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

5、鰻魚(yú)山藥粥

鰻魚(yú)1條，剖開(kāi)去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚(yú)切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。

6、生地?zé)貘喌?

每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

7、西洋參煲烏雞湯

西洋參20克，烏骨雞1只（去毛和內(nèi)臟），香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。

8、生地?zé)貘喌?

生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。

2、熬夜后吃什么好

1、菠菜

菠菜中含有豐富的維生素B1、維生素B2能夠幫助恢復(fù)熬夜之后大腦活力，幫助保持第二天的精神。

2、油菜

油菜中含有多種維生素和鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于熬夜之后振奮精神，減少焦慮，還能夠幫助熬夜族補(bǔ)充腦力，減少熬夜后出現(xiàn)的記憶力下降情況。

3、芹菜

芹菜中含有容易被人體吸收的膠質(zhì)性碳酸鈣，而且豐富的鐵含量能夠有效補(bǔ)充熬夜之后身體損失的礦物質(zhì)。

4、香菜

香菜中含有的硼元素對(duì)于保持大腦運(yùn)作有著重要的作用，對(duì)于熬夜之后出現(xiàn)的思維遲鈍、精神無(wú)法集中有很好的改善作用。

5、橙子

橙子中含有較多的維生素C，補(bǔ)充體能的同時(shí)還能夠美容肌膚，能夠使熬夜之后受損的肌膚恢復(fù)原有的安星河光澤，淡化黑眼圈。

6、香蕉

香蕉中含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)以及人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效幫助補(bǔ)充熬夜之后身體所需的能量。而且香蕉中含有豐富的鉀元素還能夠避免熬夜后血壓上升的情況。

7、獼猴桃

獼猴桃中含有的豐富的維生素C和大量的水分能夠幫助美白嫩膚的同時(shí)防止肌膚水分流失，并且還能夠補(bǔ)充熬夜后肌膚修復(fù)所需要的養(yǎng)分。

8、葡萄

葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富而且容易被人體吸收利用，能夠幫助補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)，對(duì)于消除熬夜后引起的疲勞有一定的緩解效果。