不少懷孕婦女在分娩之后患上了抑郁癥，簡稱產(chǎn)后抑郁癥。那么產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防和治療方法有哪些呢？以下建議大家不妨看看。

1、注意休息和睡眠

產(chǎn)婦分娩之后身體免疫力較低，特別容易疲倦，因此需要給產(chǎn)婦營造一個安靜的環(huán)境，給予產(chǎn)婦充足的休息和睡眠時間。

2、多與親友接觸

除了家人的關(guān)心外，產(chǎn)婦自己應(yīng)當(dāng)多與親友進行接觸溝通。這樣就可以獲得精神上的支持和鼓勵，可以有效調(diào)節(jié)消極情緒。

3、提高醫(yī)護服務(wù)水平

產(chǎn)后醫(yī)護人員的服務(wù)水平很大程度上會影響產(chǎn)婦的情緒。因此提高醫(yī)護人員的服務(wù)水平有利于增強產(chǎn)婦對外界的信任，并配合治療工作。

4、多進行戶外運動

戶外運動最好以有氧運動為主，包括慢跑、騎腳踏車、健身舞等，每天堅持60~90分鐘，每周3~5次。記住每次的運動量最好在運動負荷以內(nèi)，不要過度了。

5、合理膳食

婦女產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)避免攝入刺激性強的食物。含酒精、咖啡因等成分的食物最好不要吃，多補充些蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等會有不錯的效果。

6、做好心理準備

孕婦在分娩之前需要做好產(chǎn)后面對一些問題的心理準備，如分娩后角色的改變，與家人的相處，怎么養(yǎng)育小孩等。而親友、醫(yī)護人員也需要加強對孕婦的相關(guān)知識普及，安撫孕婦的心理。