腰肌勞損是一種比較常見的疾病，患者可能主要集中在中老年人群當(dāng)中，中老年人因?yàn)槌Ｄ陝趽p過度，或者也可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期受涼導(dǎo)致的，所以年輕人平時(shí)也要注意保護(hù)自己的腰，包括身體其他部位的骨骼肌肉。那么，一般怎么樣可以預(yù)防腰肌勞損呢？

1、怎么預(yù)防腰肌勞損

1、保持正確的坐姿

因?yàn)殚L(zhǎng)期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因，平時(shí)多保持腰椎的正直，盡量挺直，椅子最好有靠背，這樣能夠適當(dāng)減小椎間盤的壓力。另外不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，以免造成腰部勞損。

2、控制自身體重

我們都知道腰椎是承重部位，如果體重過重時(shí)，則可加重腰椎的負(fù)荷，這樣對(duì)腰部是有害無(wú)益，平時(shí)多控制自己的日常飲食，防止肥胖。

3、避免睡軟床

軟床雖然舒適，但是卻會(huì)改變我們腰椎的生理曲度，并且還無(wú)法使腰椎得了休息，這樣下去對(duì)腰椎也有很大傷害;

4、腰部保暖

腰部比較怕冷，當(dāng)腰部在受風(fēng)、受寒、著涼后，則可導(dǎo)致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤的壓力加大等，因此大家一定要注意保暖，當(dāng)遇到寒冷天氣時(shí)，要注意增添預(yù)防。在炎熱的夏天，吹空調(diào)風(fēng)扇時(shí)更應(yīng)該注意腰部的保暖，避免空調(diào)風(fēng)扇直吹腰部。

5、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下一定要時(shí)刻注意保護(hù)好自己的腰椎，以免出現(xiàn)傷害造成腰肌勞損。這也是預(yù)防和治療腰肌勞損最好的方法。

2、腰肌勞損治療

1、體察

腰肌勞損的主要癥狀是疼痛，勞損部位會(huì)出現(xiàn)明顯的壓痛，因此醫(yī)生可以通過體格檢查來(lái)判斷有無(wú)腰肌勞損。

腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點(diǎn)多在骶髂關(guān)節(jié)背面、骶骨背面和腰椎橫突等處。輕者壓痛多不明顯，重者伴隨壓痛可有一側(cè)或雙側(cè)骶棘肌痙攣僵硬。

2、血沉檢查

將抗凝血放入血沉管中垂直靜置，紅細(xì)胞由于密度較大而下沉。通常以紅細(xì)胞在第一小時(shí)末下沉的距離表示紅細(xì)胞的沉降速度，稱為紅細(xì)胞沉降率，即血沉。

血沉的檢查對(duì)觀察腰肌勞損有無(wú)風(fēng)濕熱關(guān)節(jié)疾病有一定的臨床意義。

3、抗O檢查

抗鏈O即抗鏈球菌溶血素O是人體被A組溶血性鏈球菌感染后血清中出現(xiàn)的一種抗體。80％的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者抗鏈O增高，常在1:800以上，病情恢復(fù)后，這種抗體可逐漸下降。

因此，抗O檢查主要是觀察腰肌勞損患者有無(wú)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能。

4、X線檢查

X線檢查主要是檢查腰肌勞損的患者出現(xiàn)的骨質(zhì)增生現(xiàn)象，因此X線檢查只針對(duì)于少數(shù)腰骶椎先天性畸形和椎體骨質(zhì)增生的患者。