最近章子怡挺巨肚外出吃火鍋，不僅讓人們的視線轉(zhuǎn)移到了孕期媽媽的身上。有的孕婦在孕期會便秘，這可怎么辦？大眾健康網(wǎng)小編將會為你介紹孕期便秘最有效解決辦法，快來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，做一個(gè)健康的孕媽媽吧！

1、晨起定時(shí)排便

要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，最好是早飯過后一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候排便，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)相對比較頻繁，一旦有便意就趕緊排便。但是要注意，孕媽媽上廁所的時(shí)間不宜太長。

2、注意飲水技巧

孕婦如果便秘，一定要多喝點(diǎn)水?？梢灾贫ü潭ǖ暮人畷r(shí)間表，每次喝水的時(shí)候要大口大口地喝，但是一次別喝太多。因?yàn)榇罂诤饶軌蛴欣诰徑饽愕谋忝氐摹?

3、增加點(diǎn)活動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)量太小的話，身體當(dāng)然會出現(xiàn)各種問題，就有可能會便秘。孕婦應(yīng)該進(jìn)行一定量的活動(dòng)，不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還有助于睡眠和心情。每天可以在傍晚的時(shí)候散步，拍拍掌、揮揮臂。

4、飲食調(diào)理合理

飲食不合理也會造成便秘，所以孕婦應(yīng)該在平時(shí)少吃辣的、會上火的東西，要多吃水果蔬菜等含有膳食纖維和維生素的食材，比如蜂蜜、梨子等，清熱潤燥，幫助排便。

5、一定慎用藥物

如果便秘能夠通過改變生活習(xí)慣而得到改善，那么就去做；如果便秘一時(shí)間緩解不了，又比較難受，就去看醫(yī)生，千萬不能夠自己亂吃藥。要知道好的生活習(xí)慣是好身體的基礎(chǔ)。