最近章子怡挺巨肚外出吃火鍋，不僅讓人們的視線轉移到了孕期媽媽的身上。有的孕婦在孕期會便秘，這可怎么辦？大眾健康網小編將會為你介紹孕期便秘最有效解決辦法，快來學習學習，做一個健康的孕媽媽吧！

1、晨起定時排便

要養(yǎng)成定時排便的習慣，最好是早飯過后一個小時左右的時候排便，因為這個時候結腸推進活動相對比較頻繁，一旦有便意就趕緊排便。但是要注意，孕媽媽上廁所的時間不宜太長。

2、注意飲水技巧

孕婦如果便秘，一定要多喝點水。可以制定固定的喝水時間表，每次喝水的時候要大口大口地喝，但是一次別喝太多。因為大口喝能夠有利于緩解你的便秘的。

3、增加點活動量

運動量太小的話，身體當然會出現(xiàn)各種問題，就有可能會便秘。孕婦應該進行一定量的活動，不僅能夠促進腸胃蠕動，還有助于睡眠和心情。每天可以在傍晚的時候散步，拍拍掌、揮揮臂。

4、飲食調理合理

飲食不合理也會造成便秘，所以孕婦應該在平時少吃辣的、會上火的東西，要多吃水果蔬菜等含有膳食纖維和維生素的食材，比如蜂蜜、梨子等，清熱潤燥，幫助排便。

5、一定慎用藥物

如果便秘能夠通過改變生活習慣而得到改善，那么就去做；如果便秘一時間緩解不了，又比較難受，就去看醫(yī)生，千萬不能夠自己亂吃藥。要知道好的生活習慣是好身體的基礎。