平時(shí)洗澡，大多數(shù)人都會(huì)使用熱水洗，熱水更加的舒適，不過也有一些人在堅(jiān)持冷水浴，冷水浴并不是每個(gè)人都合適的，不過能夠堅(jiān)持洗冷水浴的人，身體會(huì)更好，洗冷水浴是有一些好處的，那么冷水洗浴的好處有哪些？冷水洗浴的方法有哪些？

1、洗冷水浴的好處

1、改善消化功能

由于洗冷水澡時(shí)腹腔的血液循環(huán)加強(qiáng)，腸蠕動(dòng)加快，可有效地增進(jìn)消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人食欲旺盛，很少有消化不良的毛病。

2、改善神經(jīng)系統(tǒng)

當(dāng)冷水刺激人體時(shí)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài)，這種反復(fù)地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。

3、預(yù)防感冒、增強(qiáng)體質(zhì)

長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴，身體的各個(gè)臟器都得到鍛煉，機(jī)體的御寒能力得到極大提高，體質(zhì)也大為增強(qiáng)，可以有效地預(yù)防感冒。

4、增強(qiáng)心血管功能

洗冷水浴時(shí)，冷水刺激皮膚，使皮下毛細(xì)血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強(qiáng)。同時(shí)，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。

5、有益皮膚

因洗冷水浴時(shí)，冷水直接作用于全身的皮膚，增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)皮質(zhì)腺分泌，皮膚的彈性大大增強(qiáng)，既有美顏美膚的效果，又可以防止皮膚病。

2、秋季洗冷水浴的方法

1、冷水浴鍛煉應(yīng)先活動(dòng)身體進(jìn)行熱身，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。出汗時(shí)應(yīng)待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

2、洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，或?qū)⒚矸湃肜渌袛Q干后擦身體，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

3、當(dāng)身體能夠適應(yīng)時(shí)，便可直接用冷水進(jìn)行沖洗，邊沖邊摩擦。秋季洗冷水浴，水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時(shí)間最好不超過15分鐘。以身體能夠適應(yīng)為宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上寬松的衣服，并用雙手摩擦人體關(guān)節(jié)部位，以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

洗冷水浴如果出現(xiàn)寒戰(zhàn)不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等癥狀，應(yīng)立即停止冷水浴。

3、不宜洗冷水浴的人

雖說冷水浴的保健功效明顯，但不是所有的人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴;此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。

4、洗冷水浴需注意

1、從夏季開始

冷水浴的鍛煉一般應(yīng)從夏季開始，夏末秋初是進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，抓住氣溫漸冷這一時(shí)機(jī)，逐步提高機(jī)體適應(yīng)氣候逐漸變冷的能力。

2、身體無安全隱患

剛開始體驗(yàn)冷水浴鍛煉的人，應(yīng)該進(jìn)行嚴(yán)格的身體檢查，患有嚴(yán)重高血壓，冠心病，急性肝炎，空洞性肺結(jié)核，活動(dòng)性風(fēng)濕病以及發(fā)熱的人，不宜進(jìn)行冷水浴，應(yīng)該待隱患消除后放可進(jìn)行，對(duì)冷水過敏者，不宜進(jìn)行。

3、須持之以恒

冷水浴鍛煉一般堅(jiān)持一年就能見到效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳；冷水浴鍛煉需循序漸進(jìn)，從冷水洗臉，泡腳開始，再進(jìn)行冷水擦身，逐漸過渡到冷水沖淋，浸浴，甚至冬泳等，切忌急于求成，影響身體健康，引發(fā)疾病。

4、宜早晨進(jìn)行

清晨時(shí)，各個(gè)系統(tǒng)都處于低水平狀態(tài)，這是進(jìn)行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制狀態(tài)，使人感到精神振奮，而睡前，酒后，飯后，劇烈運(yùn)動(dòng)以及強(qiáng)體力勞動(dòng)后，不宜進(jìn)行冷水浴。

5、時(shí)間長(zhǎng)短不宜相同

冷水浴進(jìn)行的時(shí)間不可千篇一律，鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)氣溫，水溫，個(gè)體的耐受程度以及體質(zhì)狀況而定，經(jīng)常進(jìn)行冷水浴鍛煉的人，應(yīng)該注意觀察自身的感覺，體重，睡眠以及食欲等情況，如果發(fā)現(xiàn)體重持續(xù)下降，食欲不好，睡眠不佳時(shí)，應(yīng)暫停冷水浴。