平時洗澡，大多數(shù)人都會使用熱水洗，熱水更加的舒適，不過也有一些人在堅持冷水浴，冷水浴并不是每個人都合適的，不過能夠堅持洗冷水浴的人，身體會更好，洗冷水浴是有一些好處的，那么冷水洗浴的好處有哪些？冷水洗浴的方法有哪些？

1、洗冷水浴的好處

1、改善消化功能

由于洗冷水澡時腹腔的血液循環(huán)加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人食欲旺盛，很少有消化不良的毛病。

2、改善神經(jīng)系統(tǒng)

當(dāng)冷水刺激人體時，大腦處于高度興奮狀態(tài)，全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時，神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài)，這種反復(fù)地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。

3、預(yù)防感冒、增強體質(zhì)

長期堅持冷水浴，身體的各個臟器都得到鍛煉，機體的御寒能力得到極大提高，體質(zhì)也大為增強，可以有效地預(yù)防感冒。

4、增強心血管功能

洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。

5、有益皮膚

因洗冷水浴時，冷水直接作用于全身的皮膚，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質(zhì)腺分泌，皮膚的彈性大大增強，既有美顏美膚的效果，又可以防止皮膚病。

2、秋季洗冷水浴的方法

1、冷水浴鍛煉應(yīng)先活動身體進行熱身，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。出汗時應(yīng)待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

2、洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，或?qū)⒚矸湃肜渌袛Q干后擦身體，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程。

3、當(dāng)身體能夠適應(yīng)時，便可直接用冷水進行沖洗，邊沖邊摩擦。秋季洗冷水浴，水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時間最好不超過15分鐘。以身體能夠適應(yīng)為宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上寬松的衣服，并用雙手摩擦人體關(guān)節(jié)部位，以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

洗冷水浴如果出現(xiàn)寒戰(zhàn)不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等癥狀，應(yīng)立即停止冷水浴。

3、不宜洗冷水浴的人

雖說冷水浴的保健功效明顯，但不是所有的人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進行冷水浴;此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

4、洗冷水浴需注意

1、從夏季開始

冷水浴的鍛煉一般應(yīng)從夏季開始，夏末秋初是進行此項鍛煉的最佳時機，抓住氣溫漸冷這一時機，逐步提高機體適應(yīng)氣候逐漸變冷的能力。

2、身體無安全隱患

剛開始體驗冷水浴鍛煉的人，應(yīng)該進行嚴格的身體檢查，患有嚴重高血壓，冠心病，急性肝炎，空洞性肺結(jié)核，活動性風(fēng)濕病以及發(fā)熱的人，不宜進行冷水浴，應(yīng)該待隱患消除后放可進行，對冷水過敏者，不宜進行。

3、須持之以恒

冷水浴鍛煉一般堅持一年就能見到效果，長期堅持效果更佳；冷水浴鍛煉需循序漸進，從冷水洗臉，泡腳開始，再進行冷水擦身，逐漸過渡到冷水沖淋，浸浴，甚至冬泳等，切忌急于求成，影響身體健康，引發(fā)疾病。

4、宜早晨進行

清晨時，各個系統(tǒng)都處于低水平狀態(tài)，這是進行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制狀態(tài)，使人感到精神振奮，而睡前，酒后，飯后，劇烈運動以及強體力勞動后，不宜進行冷水浴。

5、時間長短不宜相同

冷水浴進行的時間不可千篇一律，鍛煉時間的長短應(yīng)根據(jù)氣溫，水溫，個體的耐受程度以及體質(zhì)狀況而定，經(jīng)常進行冷水浴鍛煉的人，應(yīng)該注意觀察自身的感覺，體重，睡眠以及食欲等情況，如果發(fā)現(xiàn)體重持續(xù)下降，食欲不好，睡眠不佳時，應(yīng)暫停冷水浴。