前幾天北京初降大雪，中國人民公安大學(xué)的學(xué)生借機進(jìn)行了雪中訓(xùn)練。他們打著赤膊，在雪地中半裸著身體，還有一個女同學(xué)在一同訓(xùn)練！他們怎么會有這么強的意志力呢？怎么才能像他們一樣強呢？毅力怎么培養(yǎng)鍛煉？快看看大眾健康網(wǎng)小編下面的介紹吧！

一次只做一件事

其實不能夠堅持的原因中，最主要的一條就是要專注。一次性只做一件事，才能夠?qū)Ｐ牡刂v事情做好；同時做幾件事，自然會遇到很多困難，當(dāng)然堅持不下來的。

習(xí)慣堅持兩個月

之前有人說養(yǎng)成一個好習(xí)慣需要21天，這個理論其實有些急于求成了。培養(yǎng)出一個好的習(xí)慣，準(zhǔn)確的天數(shù)是六十六天，偶爾漏一天可以，千萬別連著兩天不做。

切忌完美主義

培養(yǎng)好習(xí)慣、重筑新生活，要按照從少到多、從易到難的規(guī)則來。剛剛開始的時候少做一點點，這樣你就覺得容易一點點，逐漸增加，別第一天就把時間安排滿。

下決心很重要

開始一件事之前要想好，決定好，一旦下了決心，就一定要達(dá)到目標(biāo)，不達(dá)到誓不罷休。決心大一點，才更容易全力以赴，才更能夠堅持到最后，促使你的成功。

接受戰(zhàn)勝失敗

失敗不可怕，千萬不要放棄。失敗了找出原因，并著手解決困難。你需要培養(yǎng)足夠的耐心去不斷地嘗試，多次嘗試才能夠成功，堅持、有耐心也是毅力的一種呢。

可行性強計劃

堅持也不能夠盲目堅持，要有一個可行性強的計劃。在開始之前，要多搜集資料、多想別人詢問，先做出實際可行的計劃來，這樣實施起來你的阻力會小很多的。

有利的好環(huán)境

根據(jù)你的情況選擇利于你事情進(jìn)行的環(huán)境，包括實際環(huán)境和周圍的人。要去一個有利于你完成目標(biāo)的環(huán)境中去，或者自己打造；要結(jié)交共同努力的人，相互監(jiān)督。

給與自己獎勵

當(dāng)自己達(dá)成了某個子目標(biāo)，或者堅持了多少天，要根據(jù)情況給與自己獎勵。在沒有達(dá)到的時候，可以將獎勵的圖片放在顯眼的位置來刺激自己，給與自己動力完成。