夏季比較熱，基本上每天都需要洗澡，有些人覺(jué)得用熱水洗澡會(huì)更加炎熱，不如直接用冷水洗澡，冷水洗澡更加便捷，也很涼快，有些人的身體比較好，是可以洗冷水澡的，有些人則不大合適了，那么夏天洗冷水澡好處有哪些？夏天洗冷水澡有什么壞處？

1、夏天洗冷水澡的好處

(1)減緩壓力

適當(dāng)?shù)南匆粋€(gè)冷水澡還可以幫助我們減緩壓力，調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，保證身心健康，洗冷水澡可以幫助降低尿酸水平，增加必要的抗氧化劑。

研究表明，冷沐浴不僅可以減緩壓力，同時(shí)也可以提高你的整體情緒和抵御負(fù)面情緒。如果你感到筋疲力盡和壓力，你可以享受一個(gè)冷沐浴，可以使你身體放松和充電。

(2)助于皮膚保濕

夏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)南匆粋€(gè)冷水澡，能夠收緊毛孔，更加有利于補(bǔ)水保濕，如果你想改善你的頭發(fā)和皮膚的水分和新鮮度，洗冷水澡是不錯(cuò)的選擇。雖然熱水沐浴可以給你放松的感覺(jué)，但會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)和皮膚干燥。冷水可以收緊毛孔的角質(zhì)層，有助于保持水分;對(duì)于頭發(fā)，冷沐浴可以鎖定天然油脂，有助于頭發(fā)光澤。

(3)改善血液循環(huán)

皮膚受到冷的刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)加快，也能夠降低血壓，提高免疫力，雖然冷水特別是冷水沐浴，通常不會(huì)被認(rèn)為是作為一種藥物來(lái)保護(hù)心臟和免疫健康。

2、夏天洗冷水澡的壞處

1.喜歡在夏季用冷水洗頭，這會(huì)造成冬季的頭痛或者感風(fēng)寒就頭痛難忍。因此，在夏季應(yīng)忌用冷水洗頭，洗頭后應(yīng)及時(shí)吹干頭發(fā)。還要禁止直接對(duì)著電風(fēng)扇或空調(diào)冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間吹。

2.鍛煉或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束不能用冷水洗澡，因?yàn)殄憻捇蜻\(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

3.夏季隨意洗冷水澡會(huì)致使風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中，會(huì)使人容易得各類關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、外傷的關(guān)節(jié)疼痛等這些往往在天氣寒冷時(shí)發(fā)作，天熱時(shí)消失的風(fēng)濕癥狀。

4.夏天勞動(dòng)出汗后，不能立即洗冷水澡。這是因?yàn)閯趧?dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。勞動(dòng)后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋，也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

5.女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，用冷水洗澡時(shí)遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入女性私處引發(fā)女性私處炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

6.冷水浴對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，確實(shí)有益，但對(duì)冠心病病人則不適宜。因?yàn)槔渌碳た烧T發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。據(jù)臨床研究表明，急性心肌梗塞的發(fā)病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能與寒冷刺激和氣候突變有關(guān)。因?yàn)榛颊呤芎浯碳ず?，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動(dòng)脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加。

7.酒后不能用冷水洗澡，因?yàn)轱嬀瞥龊购笫谷梭w內(nèi)存在的葡萄糖轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉，使血糖含量大幅度下降，體溫降低。酒中所含的酒精能抑制肝臟的正?；顒?dòng)，更阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，使血糖不能得到及時(shí)有效的補(bǔ)充。這就很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血糖昏迷。因此飲酒出汗后，不能馬上去洗冷水澡，以免出現(xiàn)險(xiǎn)情危及人體健康。

3、冬天洗冷水澡需注意

1、不可貿(mào)然進(jìn)行

冬天不冷說(shuō)洗冷水澡就洗，最好從夏末初秋之時(shí)開始進(jìn)行，俗話說(shuō)春捂秋凍，“秋凍”可以保證機(jī)體從夏熱順利過(guò)渡到秋涼，提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力，在秋凍原則下，從初秋開始進(jìn)行冷水浴，到冬季之時(shí)就能很好的進(jìn)行了，如果冬天已到，再洗冷水，沒(méi)有諸多準(zhǔn)備的話，易感冒。

2、進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)

在冬季洗冷水澡之前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎煅貉h(huán)緩慢，身體沒(méi)有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)就被冷水刺激，很易引起機(jī)體不適，適當(dāng)熱身或用手搓皮膚數(shù)分鐘，讓皮膚發(fā)紅發(fā)熱，再去洗冷水澡，可以很快適應(yīng)。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜洗

冬天在大量運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡好像會(huì)不那么冷，而且很舒服，其實(shí)在大量出汗后，毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果洗冷水澡，血管會(huì)急劇收縮，體內(nèi)熱量受刺激后無(wú)法散發(fā)，很易引起顱內(nèi)血管改變異常，造成頭暈，頭痛頭暈，嘔吐等不適癥狀。

4、洗澡時(shí)間不能太長(zhǎng)

雖說(shuō)冬天洗冷水澡有一定的好處，水溫一般以5-10℃為宜，持續(xù)時(shí)間不宜太久，一般進(jìn)行15分鐘就足夠，不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，洗完后馬上裹上浴巾，避免著涼。

5、從局部到全身

洗冷水澡的不是一脫衣服就開始淋浴，而是要從局部到全身，讓身體慢慢適應(yīng)冷水，要先沖再泡，沖時(shí)從四肢開始，再到胸部，最后再全身，如果經(jīng)常進(jìn)行冷水浴，身體狀況良好，可以冷熱水交替進(jìn)行。

6、并非人人可以洗

冬天洗冷水澡不適合于所以人，有些人是不能洗的，以免引起不適。比如在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，患有冠心病，高血壓，坐骨神經(jīng)痛，關(guān)節(jié)炎，月經(jīng)期女性等，都不宜洗水澡，在性生活和出汗后也要慎洗。