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皮膚抗氧化吃什么?什么抗氧化的效果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 18:30 皮膚護(hù)膚保濕抗皺

皮膚如果不好好護(hù)理的話就很容易老化,所以很多人平時(shí)都會(huì)特別注意自己的皮膚保養(yǎng),我們?nèi)粘o嬍持泻芏嗍澄镏卸己写罅康目寡趸脑?,?jīng)常吃抗氧化的食物能延緩肌膚衰老,其實(shí)很多都是我們平時(shí)所忽略的東西,那皮膚抗氧化吃什么?什么抗氧化的效果好?

皮膚抗氧化吃什么?什么抗氧化的效果好?(1)

1、什么抗氧化的效果好

1、蘋果皮

蘋果皮里含有豐富的維生素C、花青素和其他多酚類物質(zhì)。這些活性物質(zhì)可以抑制引起血壓升高的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶,有助于預(yù)防慢性疾病,如心血管疾病、冠心病,降低其發(fā)病率。

2、葡萄皮

一般人在吃葡萄時(shí),因?yàn)槠咸哑び袧?,都要把皮吐掉,這會(huì)流失很大一部分來(lái)自葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)。葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄籽中更豐富的白藜蘆醇,這是一種多羥基酚類化合物,這種物質(zhì)除能預(yù)防心腦血管疾病外,還具有極強(qiáng)的抗癌能力。

3、蘿卜皮

白蘿卜皮含有芥辣素、植物化學(xué)素和抗氧化物,具有抗癌和增強(qiáng)人體免疫力的功效。可以消炎,殺菌。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,白蘿卜皮可順氣、化痰、止咳,解毒生津,可以治療風(fēng)熱感冒,腹脹,消化不良以及消水腫。

4、茄子皮

很多人吃茄子喜歡把皮去掉,但是吃茄子建議不要去皮,茄子皮里面含有B族維生素,B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發(fā)現(xiàn)茄子皮抗癌活性最強(qiáng),其效力甚至超過(guò)了抗癌藥物干擾素。

5、番茄皮

番茄皮含有豐富的番茄紅素,這是一種抗氧化能力強(qiáng)大的天然物質(zhì),可以幫我們疏通血管、保護(hù)已經(jīng)被病變了的細(xì)胞,這樣可以有利血液調(diào)節(jié),還可以維護(hù)腸胃健康。

2、還有那些食物抗氧化

1、油甘果

油甘果又稱牛甘果、余甘果。油甘果營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素,尤其是維生素C,每100克果肉含維生素C多達(dá)500—1814毫克,且具有高穩(wěn)定性和對(duì)N-亞硝基化合物的高度阻斷性;所含類似SOD活性物質(zhì),具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中較為罕見(jiàn)。

2、山竹

山竹的果皮和果殼中含有一種叫氧雜蒽酮的活性物質(zhì),這種物質(zhì)擁有強(qiáng)大的抗氧化能力,對(duì)心肌梗塞或是腦梗塞的形成有顯著的抑制作用;能夠有效抑制自由基導(dǎo)致的低密度脂蛋白(LDL)氧化,減少心臟疾病的危害如動(dòng)脈粥樣硬化等。所以山竹也是具有很好的保健養(yǎng)生功效的水果。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素,是抗氧化最強(qiáng)的水果,每天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)密度極高、熱量極低,!每100g藍(lán)莓熱量?jī)H為57千卡,是保護(hù)眼睛、延緩疲勞的極好選擇。同時(shí),藍(lán)莓對(duì)排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護(hù)心血管等方面有很好的預(yù)防效果。

4、三文魚

三文魚肉呈橙紅色,富含蝦青素,蝦青素是一種超強(qiáng)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素,其抗氧化活性是維生素E的100倍。蝦青素有延緩衰老、抑制腫瘤發(fā)生、增強(qiáng)免疫功能、預(yù)防心血管疾病等多方面的功能。

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