胃脹氣是一種比較常見的胃腸道疾病，生活中我們在吃多了一些刺激性的食物之后，或者在吃飯吃快了之后就可能出現(xiàn)胃脹氣的癥狀，胃脹氣是一種比較難受的癥狀，因為消化也會因此減慢。那么，一般出現(xiàn)胃脹氣這種癥狀要怎么樣預(yù)防呢？

1、控食

注意自己的飲食，控制飲食習(xí)慣。既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。

2、助消化的食物

經(jīng)常食用一些易于消化的食物，。如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶也有助消化。

3、適當揉摩

進行按摩，適當?shù)陌茨τ欣诮】怠０错槙r針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

4、助消化的藥物

適當吃一些助消化的藥物，效果也是不錯的。如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。

5、適當走動

適當?shù)倪M行運動，合理的運動有利于健康。俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

以上就是緩解胃脹氣的幾個方法，如果已經(jīng)被胃脹氣所困擾，就不放試試這些方法，只有呵護好自己的胃，才能有更加健康的生活。

6、胃脹吃什么水果好

1.木瓜

木瓜含有木瓜醇素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，同時木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜性偏寒，不宜空腹、胃寒及體虛者食用。

2.金橘

金橘具有止咳潤喉的作用，除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。金橘還具有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效，不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，金橘都可以有效促進消化，緩解各種不適。

3.菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

4.香蕉

香蕉具有益胃生津、開胃下氣、清熱除煩、嘈雜反胃等作用，但香蕉性偏寒涼，對脾胃虛寒、脘腹冷痛、便溏腹瀉者不宜食用。

5.葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。

6.橘子

平常有胃脹氣，可以在吃完橘子后，將橘子皮留下，放約2到3碗水后加入橘子皮煮滾用小火再煮約10分鐘后，依個人喜好放入冰糖，濾渣喝，可以助消化幫助消除脹氣。

7.蘋果

蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。