護(hù)膚可以說是許多人都最為關(guān)注的事情，因?yàn)樵S多人都是非常希望自己的皮膚狀態(tài)能夠保持得非常好，所以不少人都會采取各種方法來護(hù)膚，例如吃一些營養(yǎng)護(hù)膚的食物如水果和蔬菜等等，那么護(hù)膚要吃哪些水果？保養(yǎng)肌膚補(bǔ)水吃什么水果好？

1、護(hù)膚水果

(1)藍(lán)莓

別看一顆顆的藍(lán)莓個(gè)頭小，實(shí)際卻是美容護(hù)膚的營養(yǎng)寶庫。藍(lán)莓中花青素含量異非常豐富，這也是其呈現(xiàn)深藍(lán)色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點(diǎn)和暗沉。

藍(lán)莓表面上白色的東西是什么?其實(shí)，這是一層天然蠟衣，起到保護(hù)藍(lán)莓的作用，對人體沒有任何害處，洗干凈就可以帶皮放心食用。

(2)奇異果

奇異果是營養(yǎng)素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次于鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進(jìn)膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。

奇異果還有一個(gè)與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護(hù)心腦血管健康，對于保持肌膚年輕態(tài)也有益。

(3)圣女果

圣女果中最精彩的成分莫過于番茄紅素，有強(qiáng)大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比藍(lán)莓中引以為豪的花青素還高，位于謂抗氧化能力之首。

圣女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，當(dāng)水果吃正好。注意，圣女果和轉(zhuǎn)基因一點(diǎn)關(guān)系都沒有，之前少見是因未被商業(yè)化種植而已。

(4)梨

含有85%左右的水分，味道清甜。秋天感到口鼻干燥、干咳少痰，吃個(gè)新鮮的梨，可幫助緩解秋燥癥狀。

香梨(又稱新疆庫爾勒香梨)跟我們平時(shí)吃的梨不一樣，這種梨形體較小，呈紡錘形或倒著的橢圓形，果皮黃綠色，十分嬌小可愛。它的特點(diǎn)就是果皮比較薄，味道偏甜，酥脆渣少，香味很濃。

此外，還有市場上較為常見雪花梨，它的體型比香梨大兩三倍，顏色明黃或黃綠色，水分大，味道甜。最具特點(diǎn)的是，果皮表面常有臘質(zhì)，果肉比較細(xì)密，果渣相對比較多。在中醫(yī)上，雪花梨一般可以用做藥食兩用的食材，有醒酒解毒、止咳潤燥的作用，因此，秋天煮點(diǎn)梨湯或梨水喝很不錯(cuò)。

2、護(hù)膚的常見方法

1、白醋

(1)白醋甘油面膜

材料：甘油5毫升，白醋15毫升。

做法：將白醋和甘油充分混合之后涂抹在臉部半小時(shí)之后洗干凈即可。

功效：白醋能夠幫助化斑、美白，甘油能夠幫助皮膚細(xì)膩光滑，敷白醋甘油面膜減少黑色素沉積，使皮膚細(xì)膩白嫩，潔凈光滑有彈性，充滿美感。

(2)白醋洗臉

做法：將白醋和溫水按照約1:20的比例進(jìn)行稀釋之后進(jìn)行常規(guī)洗臉。或者是用稀釋好的白醋水用消毒棉球蘸取涂抹臉部也行。

功效：白醋洗臉能夠幫助皮膚保持光潔細(xì)膩，涂抹白醋水能夠幫助促進(jìn)臉部皺紋部位的血液循環(huán)，既能幫助潤膚又能減少、淡化皺紋。

2、橄欖油

(1)橄欖油蜂蜜面膜

材料：橄欖油10毫升，蜂蜜5毫升。

做法：將橄欖油加熱到37攝氏度左右加入適量的蜂蜜，用紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上20分鐘左右取下即可。

功效：橄欖油含有的營養(yǎng)成分極易被皮膚吸收，使皮膚看上去清爽自然，能夠幫助有效去除面部皺紋，恢復(fù)皮膚的光澤。

3、護(hù)唇保濕

直接將橄欖油涂抹在皮膚上能夠幫助皮膚鎖水保濕，只需要在潔面后涂抹橄欖油并進(jìn)行按摩幫助吸收即可；另外將橄欖油涂抹在嘴唇上還能幫助預(yù)防冬季嘴唇干裂的情況。

(1)蜂蜜

使用蜂蜜進(jìn)行美容，除了之前提到到的雨橄欖油、白醋混合制作面膜的方法之后，最簡單經(jīng)濟(jì)的方法就是直接將蜂蜜加水稀釋，或用稀釋的蜂蜜水敷面或是直接飲用蜂蜜水，都具有滋補(bǔ)護(hù)膚的美容作用。

(2)蘆薈

用蘆薈進(jìn)行護(hù)膚美容，最簡單的方法就是將新鮮蘆薈取下來之后搗碎了敷在臉上，可以使用一層保鮮膜幫助固定蘆薈，這樣敷15分鐘洗凈即可。蘆薈中含有豐富的維生素，能夠幫助皮膚水潤，帶有的黏液能夠幫助抗衰老等等。

(3)檸檬

用檸檬來美容護(hù)膚，最簡單的方法就是新鮮檸檬鮮榨成汁之后。一是洗臉后將榨好的檸檬汁涂面，能夠有效幫助淡化雀斑。檸檬中含有的檸檬醋能夠幫助淡化斑痕，有效美白。二是直接飲用檸檬汁，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動來幫助排毒美容。

(4)土豆

將新鮮的土豆切成薄片之后貼在眼睛上半小時(shí)用水洗凈能夠幫助淡化眼部皺紋，有黑眼圈的朋友可以試試。另外冬天天氣干燥，身體水油失衡導(dǎo)致油脂分泌不斷增多而長痘的人也可以嘗試用土豆汁涂抹痘痘處，能夠幫助祛痘。

(5)牛奶

如果是想要消除眼部浮腫，可以將牛奶涂抹在眼部停留3分鐘后，用拇指按摩眼部，就可以幫助緩解；如果是比較懶的美眉可以直接將牛奶涂抹在肌膚上，一周敷2~3次也能夠幫助皮膚變得光滑細(xì)膩、有彈性。