老年人由于生理代謝的影響，很容易出現(xiàn)記憶力降低的情況，這會(huì)對(duì)健康帶來(lái)許多不利的影響，因此需要及時(shí)調(diào)理身體，以免對(duì)健康帶來(lái)更多不利的影響，老年人記憶力降低的調(diào)理方法有很多，飲食方法也能調(diào)理，下面就來(lái)了解老年人記憶力降低如何調(diào)理好吧。

1、老人記憶力下降咋辦

1.每天散步半小時(shí)

運(yùn)動(dòng)有助于保護(hù)老年人的記憶和心智功能，并且還可以預(yù)防預(yù)防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風(fēng)等，而老年人不太適合太劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是散步是種不錯(cuò)的選擇，每天飯后散步半小時(shí)，對(duì)大腦保健與增強(qiáng)抗病能力十分有益。

2.加強(qiáng)心智的鍛煉

就像身體鍛煉一樣，心智也是需要鍛煉的，人到老年更應(yīng)該有充實(shí)的生活。多看書讀報(bào)，玩健腦游戲，多交朋友等等，對(duì)保持記憶力都有幫助。

3.愉快地與人交談

研究發(fā)現(xiàn)，令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在愉快的聊天的過(guò)程中，大腦可以預(yù)測(cè)即將要表達(dá)的內(nèi)容，進(jìn)而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域，所以，能防止記憶力下降。

4.有意識(shí)的做訓(xùn)練

想要保持較強(qiáng)記憶力，平時(shí)可以做一些與記憶力相關(guān)的訓(xùn)練，有意識(shí)的練習(xí)自己的記憶力，比如對(duì)于一些記不住的事情，可以每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間去記憶，直到自己可以記住為止。

5.盡量避免情緒刺激

不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激，而且還容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，老年人養(yǎng)生有良好的情緒是十分重要的，盡量避免過(guò)度緊張、焦慮和激動(dòng)，以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事。

2、記憶力下降吃什么好

1.核桃

核桃內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，堅(jiān)持吃核桃可以營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞，但是由于油脂含量高，每次不能吃得太多，每天吃2-3顆核桃為宜。

2.魚

魚肉中含有豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老，尤其是魚頭內(nèi)含量更高。

3.南瓜

南瓜中含在豐富的β-胡蘿卜素、維生素C、鋅、鉀和纖維素等，記憶力衰退，貧血，或頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥者，可以常吃南瓜。

4.雞蛋

雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，可以增強(qiáng)記憶力、健腦益智，尤其是蛋黃對(duì)增強(qiáng)記憶力的效果更好，但要注意由于熱量較高，不宜吃太多。

3、到時(shí)記憶力差的原因

1.不良情緒：不良情緒主要是指抑郁、焦慮和憤怒等，這些不良情緒不僅會(huì)影響老年人的思維，而且也會(huì)影響他們的記憶，從而導(dǎo)致記憶力減退。

2.失眠：出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的老年人，記憶力也會(huì)有所減退。睡眠是休息的保護(hù)，如果得不到正常的休息，就會(huì)影響老年人的記憶力與注意力。

3.疾?。簾o(wú)論是大腦或身體上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)記憶力減退。

4.年齡：隨著老年人年齡的增大，身體機(jī)能的下降，記憶力也會(huì)隨之下降。

5.依賴：老年人如果過(guò)度地依賴電腦和書籍等，會(huì)影響他們開(kāi)發(fā)自己記憶力和運(yùn)用自己記憶的能力，從而導(dǎo)致記憶力減退。

6.壓力：適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾又欣夏耆说挠洃浟Γ沁^(guò)度的心理壓力就會(huì)影響他們的記憶力。

7.不良嗜好：如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失，由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，還可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。

8.年齡：年齡是引起記憶力下降的因素之一。隨著年齡增大記憶力會(huì)逐漸發(fā)生下降，但可以通過(guò)多種方式加以彌補(bǔ)，如反復(fù)強(qiáng)調(diào)，重復(fù)記憶，生活規(guī)律化以及通過(guò)不斷學(xué)習(xí)來(lái)開(kāi)發(fā)自己新的知識(shí)領(lǐng)域，這些都可以促進(jìn)記憶力保留更長(zhǎng)的時(shí)間，避免人體快速衰退。在日常生活中，要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法，這也是增強(qiáng)記憶的捷徑之一。

上面介紹的提高記憶力的方法都是非常有效的，不僅針對(duì)老年人，年輕的人也可以用這些方法保持記憶力，日常做好調(diào)理工作，可以有效調(diào)理記憶力，以免對(duì)健康帶來(lái)更多不利的影響，特別是對(duì)那些用腦較多的人，一定要多吃補(bǔ)腦的食物哦。