隨著時(shí)間的發(fā)展瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)即便在中國(guó)也非常受歡迎，很多朋友尤其是女性朋友喜歡練習(xí)瑜伽來塑形或者放松心情等，而研究表明練習(xí)瑜伽的確具有多方面的益處，并且大多數(shù)群體都適宜練習(xí)。那么孕婦瑜伽有什么好處呢？孕婦怎么練瑜伽效果好？

1、孕婦瑜伽的好處

1、增強(qiáng)體力

孕婦瑜伽可以幫助孕婦提高身體平衡感，讓肌肉變得更加靈活，還可以刺激荷爾蒙分泌，加快孕婦體內(nèi)的血液循環(huán)。孕婦瑜伽可以按摩孕婦的內(nèi)臟器官，增強(qiáng)孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，使孕婦可以更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高孕婦的自身素質(zhì)，增強(qiáng)孕婦的體力，孕育更加健康的寶寶，在分娩的時(shí)候也可以更加輕松。

2、緩解壓力

孕婦在懷孕期間往往都會(huì)有各種不適，而且很多孕婦還有很大的心理壓力，孕婦瑜伽可以幫助舒緩孕婦緊張的肌肉，使身體和心情都得到放松。在孕期出現(xiàn)的腹脹、便秘、失眠等癥狀，通過孕婦瑜伽也可以得到有效的緩解，幫助孕婦調(diào)節(jié)血壓、舒緩肌肉，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢氣，使孕婦可以獲得輕松。

上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的孕婦瑜伽的好處，除此之外，孕婦瑜伽還可以幫助孕婦做好更充分的準(zhǔn)備，使日后的生產(chǎn)更加順利，也可以調(diào)整孕婦的身心，有利于產(chǎn)后體形恢復(fù)。不過孕媽媽在做孕婦瑜伽的期間要隨時(shí)注意自己的身體狀況，一旦感到不適，要立即停止，病區(qū)醫(yī)院進(jìn)行檢查，保證自己和胎兒的安全。

2、普拉提和瑜伽

瑜伽和普拉提都是減肥運(yùn)動(dòng)中相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，適合身體無法負(fù)荷高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人或怕累的懶人們。這兩種運(yùn)動(dòng)都包括豐富的動(dòng)作，有些動(dòng)作驚人地相似，讓人分不清什么是瑜伽動(dòng)作，什么是普拉提動(dòng)作。那兩者有什么區(qū)別?哪個(gè)更減肥?

瑜伽和普拉提的區(qū)別

瑜伽和普拉提都是結(jié)合伸展運(yùn)動(dòng)和呼吸的運(yùn)動(dòng)，乍一看，兩者極其相似。但其實(shí)，兩者還是存在明顯區(qū)別。普拉提相對(duì)瑜伽來說，每個(gè)動(dòng)作保持的時(shí)間較短，動(dòng)作變化速度較快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側(cè)面和背面通過呼吸而擴(kuò)大，同時(shí)腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。

瑜伽和普拉提哪個(gè)更減肥

瑜伽和普拉提既然存在區(qū)別，那哪一個(gè)更有利于減肥?

瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個(gè)腺體，促進(jìn)代謝。而相比瑜伽，普拉提結(jié)合了更多的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)頻率更快，練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運(yùn)動(dòng)比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達(dá)300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會(huì)是更好的選擇。