晚上睡覺的時候許多人都常常會有出虛汗的狀況，而大多數(shù)人對于這種狀況都不知道該怎么辦，而且許多人也都不清楚晚上睡覺出虛汗的具體原因，那么晚上睡覺為什么會出虛汗？怎么預(yù)防晚上睡覺出虛汗？晚上睡覺出虛汗是怎么一回事？

1、睡覺前保持身體干燥

經(jīng)常睡覺流汗的人群應(yīng)該注意勤換衣服和寢具，并且經(jīng)常洗澡，洗完澡以后用軟布擦拭身體，并且使用一些小兒爽身粉有助于幫助皮膚保持干燥，減少汗液對皮膚的刺激。

2、睡前保持心情平靜

部分男性睡覺出虛汗是由于睡前活動量大，精神高度興奮所致，因此這部分患者在睡覺前應(yīng)該注意調(diào)適心情，保持情緒平靜，而且睡覺前最好不要吃東西，此外要注意節(jié)制房事。

3、按摩穴位調(diào)理虛汗

陰谷穴位于腘窩內(nèi)側(cè)，屈膝時，當(dāng)半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間;腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1 5寸處?；颊咭贿吢職?，一邊用左右手同時使勁按摩這兩個穴位，堅持一到兩分鐘，直到有酸麻脹痛的感覺為止，有助于調(diào)理出虛汗的現(xiàn)象。

4、飲食調(diào)理虛汗

睡覺容易出虛汗的人群應(yīng)該少吃辛辣的東西，煎炸，燒烤的食物也要少吃些，可以多吃性味甘寒的食物，這類食物具有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效，此外還應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)和含水分的食物。

5、病理因素導(dǎo)致虛汗咋辦

有的人睡覺出虛汗是由于病理因素所導(dǎo)致，常見的疾病因素包括佝僂病，結(jié)核病，心內(nèi)膜炎等，這類人群應(yīng)該注意對癥下藥治療，補(bǔ)充身體所缺乏的營養(yǎng)元素，來預(yù)防出虛汗的現(xiàn)象。

6、男人睡覺出虛汗吃什么

紫菜：紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，膳食纖維，維生素，鈣，鐵等成分，有清熱利水，補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效，其中蛋白質(zhì)和多糖成分可以增加機(jī)體免疫力，很好的改善晚上睡覺出虛汗的情況。

獼猴桃：獼猴有含有大量維生素C和維生素A，以及碳水化合物，氨基酸和各種微量元素，晚上睡覺喜歡出虛汗的男性多吃一些獼猴桃有助于提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，改善出汗的現(xiàn)象。

7、半夜出虛汗注意事項

1、在藥物治療的同時，應(yīng)加強(qiáng)必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。

2、在飲食方面，要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律，進(jìn)行最適合自己食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人，應(yīng)禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機(jī)體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。

3、在條件允許時，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。

4、患者的被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。

5、重癥盜汗且長期臥床的病人，家屬應(yīng)特別注意加強(qiáng)護(hù)理，避免發(fā)生褥瘡。還要注意觀察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改變要及時向醫(yī)生報告。