在現(xiàn)代社會生活中，很多人都有亞健康狀態(tài)的問題，尤其是在上班族之中，普遍都存在著亞健康問題。亞健康狀態(tài)的一種不良的身體狀態(tài)，通常人們會感到氣力疲乏，哪怕是工作不需要出力，也會覺得勞累，那么如何提高人的精氣神？下面一起來看看吧！

1、深色食物補腎氣

中醫(yī)理論中腎藏精，腎氣足較不易疲累；黑色食物入腎，可多攝取如紫米、黑木耳等食物。顏色較深的蔬菜或肉類如紫蘇葉、牛肉等，也有助補腎氣。

2、睡眠充足少耗損

熬夜及睡眠不足，易讓體內(nèi)的精氣耗損，長期下來免疫機能也易下降，鄧云利醫(yī)師提醒，每天最好要睡足7~8小時、盡量在晚上11點前就寢。

3、藥膳1周吃1次

羊肉爐 、姜母鴨、麻油雞等藥膳，雖有助補氣，但若吃太多除了容易口干舌燥、頭暈，還會消耗到體內(nèi)的精，建議最多1周吃1次。

4、提高精氣神喝什么

黨參麥冬紅棗茶

材料：黨參5錢、麥冬3錢、去籽紅棗5顆

功效：黨參補中益氣、增抵抗力，麥冬滋陰生津，紅棗可補氣養(yǎng)血、健脾胃及安神疏肝。

枸杞菊花養(yǎng)肝飲

材料：枸杞、菊花各3錢。

功效：枸杞益精血、補肝腎，菊花可滋陰、清肝明目，并能改善眼睛疲勞及頭暈等不適。

4、什么是精氣神

“精”泛指人體中的液態(tài)物質(zhì)如荷爾蒙、血液等，“氣”由精轉(zhuǎn)化而來，是讓各器官正常運作、代謝的能量，“神”則是意識、思維等表現(xiàn)。精氣神不足易有疲倦、免疫力和代謝差、手腳冰冷、睡不好、注意力下降等問題。而中醫(yī)有云：“精足則氣充，氣充則神明?！币{(diào)理從補精、氣開始，進補宜平和，溫?zé)嵝愿叩乃幧湃缪蛉鉅t等1周吃1次，以免因上火過度消耗體內(nèi)的精，茶飲除了紅棗、枸杞等偏溫?zé)嵝缘乃幉?，另搭配涼性的菊花、麥冬等滋陰，有助延緩精的耗損。