生活中很多人可能都有腰痛的癥狀，但是腰痛的致病原因有很多種，有的時候是因為勞累過度導致的，有的是因為一些腰部勞損的疾病導致的，所以我們平時生活中要注意保護自己的腰部。那么，一般女人為什么會腰痛？女人腰痛怎么調(diào)理好？

1、注意保暖避開寒濕

女性的腰部尤其要注意做好保暖工作，尤其是在寒濕季節(jié)，要盡量避免受寒淋雨吹風，寒濕季節(jié)睡覺的時候可以適當用電熱毯或熱水袋驅寒。經(jīng)期、坐月子期間更要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒。

2、多活動鍛煉腰部肌肉

對于久坐或久站的上班族們來說，每天應該注意適當?shù)腻憻捠嬲寡浚寡〗獬o張，促進局部肌肉的血液循環(huán)，可以練練瑜伽或是進行慢跑、拉雙杠，做擴胸運動，牽拉運動來活動腰部。

3、注意性生活衛(wèi)生

如果腰痛有加劇現(xiàn)象，最好避免過性生活，或者適當調(diào)整性生活頻率，有流產(chǎn)史的女性應該注意，頻繁性生活，不注意衛(wèi)生，容易傷腎引起炎癥，誘發(fā)腰痛，因此除了注意衛(wèi)生之外，要做好避孕措施。

4、經(jīng)期保養(yǎng)

經(jīng)期要注意保持外陰清潔，避免泌尿生殖感染，如果如果月經(jīng)量過多，經(jīng)常腰部冷痛、還應該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，多吃一些補腎的食物。

5、束腰不宜過緊

有些女性為了保持苗條身材而采用束腰的方法，這是是不妥當?shù)?，腰痛患者尤其要注意，束腰過緊容易引起局部血液循環(huán)障礙，加劇腰痛。

6、注意坐姿調(diào)整

正確的坐姿也是有助于避免或緩解腰痛的，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度，才能更好的來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力，從而緩解腰痛現(xiàn)象。

7、正確站立避免腰痛

正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，從而減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時，可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，以減輕背部所受的壓力，避免或是緩解腰痛。

8、少吃寒性食物

腰痛人群應該避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。西瓜等性寒滑的水果也不宜一次進食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的食物或是藥物來緩解疼痛。

9、腰痛的原因

1、腰部損傷

腰部出現(xiàn)的急慢性損傷都會造成不同程度的腰痛。急性腰部損傷如果是沒有及時治療或者是治療不當都容易導致?lián)p傷的軟組織無法完全修復，久而久之會形成腰肌勞損。腰肌勞損是造成腰痛的主要原因，而腰背痛也是腰肌勞損的主要癥狀。

2、腰部受涼

如果是腰部長時間處于寒冷狀態(tài)，長期受到風寒濕氣的侵襲，很容易造成要不局部組織出現(xiàn)血氣運行不暢的情況。血氣循環(huán)受阻會加速腰部肌肉、韌帶等部位持續(xù)處于緊張攣縮的狀態(tài)，長此以往就會引起腰痛。

3、職業(yè)影響

每天需要長時間坐著的人，或者是坐姿不正確，希望弓腰駝背的很容易引發(fā)腰痛；另外從事的工作需要不斷地拉伸腰部肌肉、扭曲脊柱等等動作，久而久之，都會容易造成腰痛。

4、身體機能退化

常見的老年人經(jīng)常出現(xiàn)腰痛背疼的情況，這與身體機能不斷退化有著密切的關系。比如老年人鈣質(zhì)流失嚴重出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松癥就會帶來腰痛問題。另外像脊柱骨性關節(jié)炎、椎管狹窄等等都會造成腰痛。

5、疾病影響

疾病對腰痛有著絕對的推波助瀾作用。不管是女性患有的婦科病還是男性腎虛或者是身體患有糖尿病、類風濕關節(jié)炎、脊椎內(nèi)腫瘤又或者是下肢出現(xiàn)各種損傷不適都可能造成不同程度的腰痛。

6、背部負重過重

如果是長時間背較重的背包、挎包等等造成肩部負擔過重也會造成腰痛。腰部是支撐人體上半身的重要部分，肩部負重嚴重超標會給腰部造成重大的壓力，久而久之，很容易引起腰疼。

7、長時間穿高跟鞋

穿高跟鞋能夠讓女士們更加有氣質(zhì)，但是如果長時間穿高跟鞋，很容易造成下肢平衡失調(diào)，整個身體的反應、協(xié)同能力也會隨之下降，這樣很容易因為身體平衡失調(diào)造成急性腰扭傷引發(fā)腰痛。

8、懷孕分娩

女性出現(xiàn)腰痛還可能因為產(chǎn)后坐月子經(jīng)常躺在床上，身體活動較少造成的腰肌疲勞引起啊。還有一個原因是因為懷孕期間，腰部負重增大，脊柱出現(xiàn)了前凸，背伸肌群持續(xù)緊張造成的腰痛。