生活中，有一些習(xí)慣能促進(jìn)人體的機(jī)能，比如曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，所以建議小孩子多曬太陽(yáng)。除此之外，曬太陽(yáng)還有很多其它的好處，那么，曬太陽(yáng)的好處是什么？曬太陽(yáng)有什么要注意的？一起來(lái)看看吧！

1、曬太陽(yáng)的好處是什么

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，并不單單是多穿了幾件衣服就可以改善體質(zhì)，多待在溫暖的室內(nèi)就能生發(fā)陽(yáng)氣的，白天大部分時(shí)間里房間處于光線不足的狀態(tài)，在這種環(huán)境下生活，是不利于補(bǔ)充陽(yáng)氣的。

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)衛(wèi)陽(yáng)不足的人來(lái)說(shuō)，多到開(kāi)闊的戶外接觸太陽(yáng)光，科學(xué)合理地曬太陽(yáng)，利用這個(gè)方法來(lái)補(bǔ)陽(yáng)是非常不錯(cuò)的，曬太陽(yáng)可以使得身體與自然直接接觸，讓人體的陽(yáng)氣與天地的陽(yáng)氣相通，讓自然中的陽(yáng)氣轉(zhuǎn)化到人體中來(lái)，既補(bǔ)足體內(nèi)臟腑所缺失的陽(yáng)氣，也強(qiáng)壯了體內(nèi)已有的陽(yáng)氣。

2、曬太陽(yáng)需要注意什么

1、大霧、大風(fēng)、大雪天都不適合出門曬太陽(yáng)，因?yàn)榇藭r(shí)一是太陽(yáng)光線不是很足，補(bǔ)陽(yáng)作用微乎其微，二是氣溫過(guò)低，出去走一圈回來(lái)，吸收到寒氣要遠(yuǎn)比陽(yáng)氣多，因此一定要選擇陽(yáng)光和煦、藍(lán)天白云的天氣外出曬太陽(yáng)。

2、曬太陽(yáng)時(shí)間不能太短，也不能太長(zhǎng)，應(yīng)身體有烘熱感，微微出汗為宜，一般半小時(shí)到1小時(shí)。

3、曬太陽(yáng)也不要一直坐或者站在同一個(gè)地方，應(yīng)該多走動(dòng)、到處散步，四肢活動(dòng)起來(lái)之后，更利于全身全面吸收陽(yáng)氣。

4、曬太陽(yáng)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只有持之以恒地借助太陽(yáng)的元陽(yáng)之力來(lái)補(bǔ)充我們體內(nèi)的陽(yáng)氣，陽(yáng)虛體質(zhì)才可能慢慢地得到改善。

3、怎么正確的曬太陽(yáng)

1、曬太陽(yáng)時(shí)，隔著玻璃是達(dá)不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽(yáng)光下，讓肌膚與太陽(yáng)直接接觸，才是正確的做法，與此同時(shí)，要注意保護(hù)自己的眼睛，在強(qiáng)光下看書(shū)、手機(jī)等

2、曬太陽(yáng)的時(shí)間也是很關(guān)鍵的，一般來(lái)說(shuō)早上的6點(diǎn)到10點(diǎn)和下午的4點(diǎn)到5點(diǎn)是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，因?yàn)樵谶@段時(shí)間里紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，對(duì)我們的皮膚的損害比較弱，夏季的時(shí)候4點(diǎn)到5點(diǎn)可能還是比較熱，可以適當(dāng)?shù)耐笱印?

3、曬太陽(yáng)的時(shí)候要多曬背部、手腳和腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬后背可以驅(qū)除寒氣

4、每天曬太陽(yáng)的時(shí)間15分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)，在紫外線強(qiáng)的情況下，盡量少待，以免對(duì)自己的皮膚造成損傷

5、對(duì)于不同人群，曬太陽(yáng)有不同的講究，首先，對(duì)于孕婦來(lái)講，因?yàn)橐惨鰪?qiáng)小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時(shí)候每天曬太陽(yáng)不少于半小時(shí)，在冬天的時(shí)候每天不少于1小時(shí)，這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對(duì)于孩子，他們正處在成長(zhǎng)發(fā)育、長(zhǎng)個(gè)子的階段，更應(yīng)該注意每天都要曬太陽(yáng)；老人也是缺鈣的重點(diǎn)，所以每天曬太陽(yáng)也是必要的

6、曬太陽(yáng)前應(yīng)避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質(zhì)；曬過(guò)太陽(yáng)后，要多補(bǔ)充水份，多吃水果，補(bǔ)充維生素C，防止黑色素的形成