生活中很多人都會有睡覺打呼嚕的習(xí)慣，這其實是一種比較常見的癥狀，很多人可能就不覺得有問題，但是其實打呼嚕對身體有一定的傷害的，所以我們要重視，要注意及時找清楚原因，及時調(diào)理，及時治療。那么，打呼嚕對身體的危害都有哪些？

1、打呼嚕的危害

1、女性打呼嚕容顏易老

很多女性，尤其是身體較胖的中老年女性，也打呼嚕。女性打呼嚕，老得快：打鼾致氣血不暢，造成面部皮膚松弛、粗糙、口臭口苦、過早出現(xiàn)魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)、容易衰老等癥狀，即使用化妝品都無濟于事。女性打鼾，會使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠。睡覺時精神緊張，易致神經(jīng)衰弱。人會變得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障礙。

2、男性打呼嚕傷身傷腎

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快、社會環(huán)境復(fù)雜，男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發(fā)胖，以致于許多男性睡覺時都打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，經(jīng)常被憋醒。長期打呼嚕，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。不僅自己睡不好，也經(jīng)常遭到同居一室者的抱怨。

3、小兒打鼾需警惕

小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形。由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響小兒的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)，已經(jīng)有報道稱嚴(yán)重的打鼾可以引起小兒的癡呆。所以如果你的孩子夜間打鼾，并有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學(xué)習(xí)成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進行相應(yīng)的治療。

4、青少年打呼嚕影響發(fā)育

青少年睡覺打呼嚕，除了影響睡眠質(zhì)量外，還影響身體的許多系統(tǒng)。打鼾嚴(yán)重的青少年，多伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血癥等狀況，如果發(fā)作頻繁或持續(xù)時間過長還會影響心臟功能。由于青少年體格生長，必需的生長激素只有在深睡眠時才會達到高峰，長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏，影響生長發(fā)育，還會影響學(xué)習(xí)成績。

5、老人打呼嚕影響壽命

人上了年紀(jì)，新陳代謝變慢，心腦容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。打呼嚕，更會加劇心腦缺氧，增加高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管癡呆等疾病的發(fā)病率。如果，已患上了心腦血管疾病，打呼嚕無異于“落井下石”,會使病情“雪上加霜”,更加頑固難治。

2、打呼嚕要如何防治

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

3、打呼嚕治療方法

1、改變睡覺姿勢

打呼嚕者睡覺時以側(cè)臥位為佳，這樣能有效避免熟睡時舌體、軟腭、懸雍垂后綴，阻塞氣道，從而防止打呼嚕。

2、挑選合適枕頭

打呼嚕者，挑選一個合適的枕頭能有效的緩解，枕頭軟硬度應(yīng)適宜，太軟，頭部后仰過伸，加重喉部肌肉的緊張度，則打鼾更甚。太硬，也會導(dǎo)致脖子被枕頭窩住，呼吸不暢加重打鼾。枕頭不宜過高，一般以虎口向上握拳，一個拳頭高為佳。

3、戒煙、酒

打呼嚕的人最好是能戒煙、酒，睡前禁止飲酒。這是因為酒精具有麻醉效果，能使肌肉松弛，而加重打呼嚕，煙草中所含有的有毒物質(zhì)，可刺激呼吸道引起腫脹，不利于氣流通過，而引發(fā)打呼嚕。

4、運動減肥

一般情況下，肥胖者10個有8個會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。這是因為頸部過度的脂肪堆積會壓迫呼吸道，而引起氣流通過受阻出現(xiàn)鼾聲。所以，如果是沒有其他呼吸道疾病，單純肥胖的人出現(xiàn)打鼾，建議能加強運動，注意飲食，一般減肥后，就不會打呼嚕了。

5、呼吸機

采用呼吸機防治打鼾的原理是，當(dāng)人體在吸氣的時候，通過鼻罩或者面罩形式直接輸送空氣，在上呼吸氣道產(chǎn)生正壓，于是上氣道的塌陷區(qū)被氣流打開，從而就能消除阻塞性睡眠呼吸暫停。但呼吸機一般費用較高，睡覺時需要戴鼻罩，可能不易入睡。

6、下頜矯正器

下頜矯正器是一般適用于打呼嚕不嚴(yán)重或下顎天生的結(jié)構(gòu)問題，牙醫(yī)師可以在打鼾者嘴中放一個裝置（硅膠的牙套），令下顎前移，就可以保持喉道的暢通，改善輕微的氣道阻塞，有效率80%左右，不過這并不能絕對防止打鼾，關(guān)鍵是和個人情況有關(guān)。

7、及時檢查

打呼嚕是分為阻塞型，中樞型、混合型，大部分青少年是阻塞型，而成年人多半為混合型；所以如果鼾聲大，且出現(xiàn)睡眠時呼吸暫停的現(xiàn)象，建議能及時去耳鼻喉或呼吸科檢查，明確是否因上呼吸道疾患導(dǎo)致阻塞，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃體肥大、兒童的腺樣體肥大等都會引起打鼾。這種情況，需要針對原發(fā)疾病做治療，才能防止打呼嚕。

8、手術(shù)治療

手術(shù)并不是人人都適合，有部分人，并非屬于肥胖人群，卻也鼾聲極大，這不排除是局部肥胖或者生理性異常引起的打呼嚕，如舌體肥厚、扁桃體肥厚、咽壁粘膜下脂肪沉積、懸雍垂過長、舌后綴、軟腭偏長、軟腭松弛等，這種情況可以考慮做手術(shù)；也不排除術(shù)后復(fù)發(fā)的可能。