很多人平時(shí)上班的時(shí)候精神不好會(huì)喝茶，但是有一些人是睡眠不好的時(shí)候會(huì)喝茶，當(dāng)然這兩種不同的情況，喝的茶是不一樣的，并不是所以的茶都是提神的，也有很多茶是安神的，所以睡眠不好的人可以喝一些安神茶改善，那睡眠不好喝什么茶好？改善睡眠喝什么茶？

1、龍須菖蒲茶

用龍須，石菖蒲一起煮茶飲，可以起到鎮(zhèn)靜，寧心安神的作用，可以緩解心膽氣虛所導(dǎo)致的心神不安，心悸膽怯，睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象?！吨囟忍秒S筆》評(píng)價(jià)此茶：“可舒心氣，暢心神，怡心情，益心智，妙藥也?！?

龍須菖蒲茶的做法：龍須10克先加水煎沸10分鐘，再加入5克石菖蒲煮沸15分鐘即可。每日1-2劑，不拘時(shí)，代茶飲。

2、柏子仁茶

柏子仁性味甘平，能養(yǎng)心安神，《本草綱目》中說過：“柏子仁養(yǎng)心氣，潤腎燥，益智寧神?！敝委煛皠谟^度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢(mèng)，健忘遺精”，就是以柏子仁為主要成分，常服可寧心定志，改善睡眠，改善便秘癥狀。

柏子仁茶的做法：取柏子仁15克，炒熟，加開水沖泡，燜5分鐘后代茶飲，每日一次，隨量飲之。

3、龍眼冰糖茶

龍眼用寧心安神之功效，用來沖茶飲用后，可以起到補(bǔ)益心脾，安神益智之功效，有助于緩解治療思慮過度，精神不振，失眠多夢(mèng)，心悸健忘等癥。

龍眼冰糖茶的做法：取龍眼肉25克，洗凈后放入茶杯內(nèi)，加冰糖10克，用沸水沖泡，加蓋悶一會(huì)，即可飲用，每日1劑，隨沖隨添開水，最后吃龍眼肉。

4、薰衣草安眠茶

薰衣草安眠茶可治失眠，緩解咳嗽，還能預(yù)防感冒，促進(jìn)排汗。

薰衣草安眠茶的做法：取薰衣草，菩提子各5克，洋甘菊2克，冰糖30克，將薰衣草，菩提子，洋甘菊洗凈后一起放入砂鍋中，加水開大火煮沸后，放入冰糖再煮2分鐘，濾出茶汁即可飲用。

5、合歡茶

合歡皮及花均有安神，解郁功效，其性味甘平，常用于改善虛煩不安的失眠，健忘，焦慮等癥，可單用來泡茶飲，也可以配伍其他藥物一同用，每次用20克即可。

6、百麥安神茶

小麥，百合，甘草，首烏藤等藥材一和大棗，蓮子肉一起煮成茶湯飲用，可以起到益氣養(yǎng)陰，清熱安神之功效，適宜于調(diào)理神志不寧，心煩意燥，失眠多夢(mèng)，心悸氣短，多汗等癥。

百麥安神茶的做法：取小麥，百合各25克，蓮子肉，首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)后倒入砂鍋中，加水750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘，濾汁后倒出來代茶飲。

7、助眠的湯

1、菠菜銀耳湯

取銀耳9克用水發(fā)透，去蒂，洗凈放入鍋中，加水煮爛，菠菜150克入開水中燙過后，加入涼水過一遍再撈出切段，放入銀耳鍋中，開火煮開后關(guān)火，加食鹽和麻油調(diào)味即可，此湯有滋陰養(yǎng)胃，清熱瀉火，生津止咳功效，適宜于改善失眠癥狀。

2、參棗豬肉湯

取白參3克洗凈，豬瘦肉250克，山藥50克，分別洗凈切塊，所有食材一起放入砂鍋中，加適量水，開大火煮開，再改用小火燉至豬肉爛熟，加食鹽調(diào)味即可。此湯有補(bǔ)氣健脾，寧心安神，健腦益智之功效，適宜于改善失眠癥狀。

3、人參花生葉湯

取白參3克，花生葉250克，大棗10枚，將大棗去核，和花生葉，白參一同入鍋，加水煮湯食用，每日早晚分服，此湯有補(bǔ)益心脾，安神助眠，健腦益智之功效，適宜于調(diào)理心脾兩虛型失眠癥。

4、人參蓮子湯

取白參10克，去皮去心蓮子10枚，加適量清水泡發(fā)，再加冰糖，隔水蒸約1個(gè)小時(shí)即成，每日早晚分服，白參可同時(shí)嚼食，此湯有補(bǔ)氣健脾，寧心安神，健腦益智之功效，適宜于心脾兩虛型失眠人群服用，對(duì)伴隨慢性腹瀉者尤為適宜。

5、烏雞蓮子湯

取烏雞肉100克洗凈，切片或絲，蓮子50克洗凈，生姜洗凈切片，和烏雞肉，蓮子一同入鍋，加水煮湯，放食鹽調(diào)味即可，此湯有安神補(bǔ)腦之功效，適宜于氣血不足型失眠人群服用。

6、烏雞木耳枸杞湯

取烏雞肉100克洗凈，切片或絲，黑木耳30克泡發(fā)，去根蒂，洗凈，枸杞洗凈，生姜洗凈，拍破。將黑木耳，烏骨雞，枸杞一起放入鍋中，加清水適量，煮成湯后，加食鹽，生姜調(diào)味，佐餐食用，每日1次。此湯有補(bǔ)益肝腎，安神助眠之功效，適宜于改善肝腎虧虛型失眠癥。