飲食對我們的人體的作用是非常大的，飲食是一個很大的范疇，我們平時吃的食物只是其中的一部分，食物的作用不僅僅是填飽肚子，更是維持生命活動的基礎(chǔ)，很多食物對皮膚也有好處，那多吃什么對皮膚好呢？對皮膚好的食物有哪些呢？

1、牛奶增強皮膚張力

喝牛奶能夠幫助增強皮膚張力。牛奶中含有豐富的鐵元素、維生素A等營養(yǎng)成分能夠幫助增強細胞的活力，使皮膚能夠保持潤澤，皮膚張力越大其彈性也會越大，皺紋會越少，皮膚的衰老速度就會減慢。

2、西紅柿舒展皺紋

吃西紅柿能夠幫助舒展皺紋，使皮膚能夠保持細嫩光滑的狀態(tài)。特別是西紅柿中含有的番茄紅素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助抑制黑色素沉著，防止皮膚被曬黑。

3、獼猴桃美白皮膚

吃獼猴桃能夠幫助美白皮膚。獼猴桃中富含的維生素C能夠有效抑制黑色素的生成以及沉著，使皮膚能夠保持白皙嫩滑。

4、冬瓜細潤皮膚

吃冬瓜能夠幫助細潤皮膚。冬瓜中含有的氨基酸、維生素、微量元素等能夠有效幫助美白細膩肌膚，幫助去除黃褐斑等。另外經(jīng)常吃冬瓜還能夠防止脂肪在體內(nèi)堆積，幫助瘦身。

5、豬皮增強皮膚彈性

吃豬皮能夠幫助增強皮膚彈性。豬皮中含有豐富的膠原蛋白等營養(yǎng)成分，能夠有效補充細胞和膠原蛋白，使皮膚能夠保持彈性潤澤，減少皺紋出現(xiàn)，防止皮膚松弛下垂。

6、牛肉改善膚色

吃牛肉能夠幫助改善膚色。牛肉中含有的豐富的鋅元素能夠保持皮膚的油脂平衡，促進皮膚的新陳代謝，改善皮膚暗沉、粗糙，有效幫助提亮膚色。

7、魚肉緊致肌膚

吃魚肉能夠幫助緊致皮膚。魚肉中含有的一種物質(zhì)能夠作用于表皮下的肌肉，使肌肉變得更加緊致，從而使表皮也變得更加緊致富有彈性。

8、紅棗養(yǎng)出好氣色

紅棗是女人一生都離不開的食物，它是公認的滋補佳品，最顯著的功效就是補血、養(yǎng)顏。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。維生素C是皮膚組織新陳代謝中不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。所以，紅棗是一種天然的護膚美容補品。