孕婦是一種特殊的群體，在生活中的方方面面都是需要非常注意的，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，尤其在飲食上要注意，那孕期有什么合理的飲食建議呢？下面，給大家具體介紹一下語(yǔ)氣合理的飲食建議，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看，孕期合理飲食建議。

1、孕期合理飲食建議

1.孕婦消化不良應(yīng)該以清淡、容易消化為主。

2.避免某些會(huì)引起嘔吐的氣味，比如炒菜味、油膩味、油煙味等，孕婦在懷孕的時(shí)候要遠(yuǎn)離這些味道。

3.少吃多餐，每次進(jìn)餐不必吃多，想吃的時(shí)候就吃。

4.變換食物口味及烹調(diào)方法，經(jīng)常吃一些不一樣的食物，這樣可以使孕婦的口味變好。

5.懷孕期間多吃蔬菜水果，既可開(kāi)胃，又可以預(yù)防便秘、大便不通、胃腸道不暢、會(huì)影響胃口。

6.如果三餐吃不夠，可準(zhǔn)備牛奶面包、餅干、豆?jié){、酸奶等。

2、如何化解放屁尷尬

化解放屁尷尬，改善腸胃環(huán)境、緩解脹氣是關(guān)鍵，主要方法如下：

1.每天多喝熱水，多喝酸奶，加大食物纖維的攝入量，如多吃芹菜、玉米等，每日?qǐng)?jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如飯后散步半小時(shí)。這些都能有效調(diào)節(jié)腸胃環(huán)境。

2.少食多餐，一天吃6~8餐，避免一次性吃下太多東西，導(dǎo)致胃脹。吃東西時(shí)，孕媽媽?xiě)?yīng)細(xì)嚼慢咽，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

3.孕媽媽在睡覺(jué)時(shí)盡量采用左臥式，這種睡姿能讓胃里的東西更容易向大腸內(nèi)移動(dòng)，利于消化。

4.愛(ài)吃零食的孕媽媽一定要注意，絕不可在睡前3小時(shí)內(nèi)吃東西，這會(huì)增大腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃機(jī)能下降。

5.腸胃蠕動(dòng)緩慢時(shí)，孕媽媽可以通過(guò)按摩的方式幫助腸胃蠕動(dòng)。飯后1小時(shí)后，輕輕躺著，從右上腹部開(kāi)始，順時(shí)針?lè)较蚵苿?dòng)到左上腹部，再向左下腹部移動(dòng)按摩。