乳腺增生是一種比較常見的疾病，很多女性都可能患這種疾病，乳腺增生的誘發(fā)原因也有很多，所以我們要預防只能說從生活習慣上面去預防，要注意起居習慣，要注意飲食習慣等等。那么，一般小葉增生是什么??？小葉增生要注意什么？

1、忌吃含黃嘌呤食物

咖啡、可可、巧克力等食物，含有大量的黃嘌呤，這些物質會刺激乳腺增生。此外還有一些食物中也含有一定量的黃嘌呤，比如沙丁魚、牛肝、牛腎、蘑菇等，也要避免吃太多。

2、慎吃含雌激素食物

小葉增生者要忌吃含激素的食物，比如蜂王漿、豆?jié){、黃豆、肥雞鴨皮等，此外有小葉增生的人最好不要服用避孕藥，以免引起內(nèi)分泌失調。

3、忌煙酒

長期吸煙傷肺，還會提升心血管疾病的發(fā)病率，喝酒則直接損傷肝臟。雖然并沒有數(shù)據(jù)顯示抽煙跟喝酒與小葉增生有什么直接關系，但是煙酒也是屬于刺激性食物，對健康危害極大。小葉增生者抽煙酗酒，會間接的影響內(nèi)分泌。

4、少吃高脂肪肉食

長期的高脂肪飲食是誘發(fā)乳腺癌的因素之一，有小葉增生的人應該堅持飲食清淡，減少脂肪、膽固醇的攝取，因為過多攝取這些食物，會刺激體內(nèi)分泌更多雌性荷爾蒙，加重小葉增生病情。

5、忌快餐

現(xiàn)在是快餐時代，上班族工作太忙沒時間做飯，所以很多時候都是吃些快餐解決三餐。但是快餐，尤其是薯條、漢堡、炸雞這些，熱量高、鹽分多，會刺激體內(nèi)雌激素分泌，導致乳腺增生的問題，所以為了健康著想，小葉增生者應該拒絕快餐食物。

6、忌吃辛辣刺激食物

某些辛辣刺激的食物會使人內(nèi)分泌失調，引起乳腺組織增生，日常飲食也要盡量避免。比如花椒、燒烤、腌制肉、油炸等。

7、慎吃發(fā)物

小葉增生者還要慎吃發(fā)物，比如公雞、鵝肉、羊肉、狗肉、竹筍等，避免食用后促進小葉組織增生。

8、乳腺增生的原因

1、內(nèi)分泌失調引起的

正常情況下,在每一個月經(jīng)周期里,進入青春期的女性的乳房腺泡,腺管和纖維組織,都要經(jīng)歷增生和復原的組織改變過程。但是如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調，黃體素分泌減少，雌激素相對增多，則可能引起乳腺的增生。

2、飲食結構不合理

飲食結構不合理也會引起乳腺增生的現(xiàn)象，例如脂肪的過多攝入會影響到卵巢的內(nèi)分泌，強化雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，從而導致乳腺增生。

3、情緒因素

乳腺增生也會受到精神因素的影響，例如：精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，其主要原因是人在長期的緊張焦慮狀態(tài)下，阿片能張力增高，神經(jīng)傳遞介質環(huán)境改變，發(fā)生雌激素/多巴胺不協(xié)調，則導致PRL分泌增加，而可能引起或加重乳腺增生病。

4、不良的生活習慣

不良的生活習慣也是引起乳腺增生的原因之一，例如：經(jīng)常熬夜、睡眠不足會引起人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，如果已經(jīng)患有乳腺增生，這些不良的生活習慣則會加重乳腺增生的癥狀。

5、人為因素

乳腺增生還與很多人為因素有關，例如：女性高齡不育、性生活失調、人工流產(chǎn)、夫妻不和、不哺乳等，都會造成不能有正常的、周期性的生理活動，誘發(fā)乳腺增生的出現(xiàn)。

6、長期服用激素類藥物

如果長期服用含雌激素的保健品、避孕藥，也可能到乳腺增生。因為人體長期過量攝入雌激素，將導致內(nèi)分泌平衡失調，現(xiàn)在一些速生食品、人工飼養(yǎng)的水產(chǎn)及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導致乳腺疾病的發(fā)生。