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上班族頭痛怎么辦?上班族頭痛怎么緩解?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 15:08 上班族頭痛神經(jīng)血壓

現(xiàn)在很多上班族都會(huì)有習(xí)慣性頭痛的癥狀,有的時(shí)候是因?yàn)闆](méi)有休息好導(dǎo)致的,所以平時(shí)要注意勞逸結(jié)合,要注意適當(dāng)休息。有的人可能是因?yàn)轱嬍郴蛘呒膊∫鸬?,所以要注意及時(shí)就醫(yī)。那么,上班族頭痛怎么辦?上班族頭痛怎么緩解?

上班族頭痛怎么辦?上班族頭痛怎么緩解?(1)

1、上班族如何緩解頭痛

1、慎吃酸奶和糖

很多上班族喜歡吃甜食,尤其是文秘喜歡吃酸奶和糖之類的零食,所以才會(huì)出現(xiàn)頭疼痛的現(xiàn)象。其實(shí),硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛,糖和酒精(特別是紅酒和啤酒)、蘋果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋,還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

2、不要太過(guò)集中

很多職場(chǎng)麗人也許很少會(huì)把注意力放在平時(shí)的你的坐姿上,實(shí)際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后,常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛,如勾著頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是:經(jīng)常改變姿勢(shì),每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。

3、辦公室勤開窗

文秘一個(gè)辦公室呆久了,這樣一個(gè)封閉的寫字樓里,女性長(zhǎng)期工作容易感到頭痛,這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里,這些都可能是頭痛的誘因。我們也可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,最好能離開樓到有綠化的地方散散步。每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘

2、頭痛護(hù)理注意要點(diǎn)

1、輕度頭痛一般不用休息可服用止痛藥如去痛片等,如有劇烈頭痛必須臥床休息。

2、環(huán)境要安靜室內(nèi)光線要柔和。

3、注意了解病人頭痛的原因。這樣可以有針對(duì)性地給予相應(yīng)護(hù)理。另外還要注意觀察病人的神志是否清楚,有無(wú)面部及口眼歪斜等癥狀的出現(xiàn)。

4、可按頭痛的部位給予針灸按摩治療前額痛可取印堂合谷陽(yáng)白穴兩側(cè)痛可取百會(huì)后頂痛可取風(fēng)池外關(guān)等穴位。

5、有頭痛眩暈心煩易怒夜眠不佳面紅口苦癥狀的病人應(yīng)加強(qiáng)其精神護(hù)理,消除病人易怒緊張等不良情緒,以避免誘發(fā)其他疾病高血壓病人應(yīng)注意休息保持安靜按時(shí)服降壓藥。

6、對(duì)一些病因明確疾病引起的頭痛應(yīng)先控制病情以緩解疼疼。

3、誘發(fā)頭痛的食物

1、少碰3C食物:奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭痛的病史,那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

2、小心香腸、熱狗:香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛,日常生活中最好盡量少吃些。

3、警惕代糖食品:研究發(fā)現(xiàn)。代糖會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張,而引發(fā)偏頭疼,而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜,所以對(duì)代糖過(guò)敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水就會(huì)引發(fā)頭痛。

4、謹(jǐn)慎使用止痛藥:止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無(wú)法解疼,相反地會(huì)造成藥物引起的[反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼,如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛。請(qǐng)馬上就醫(yī)!

5、咖啡:咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),并干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼,所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。

6、少喝紅酒:所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛,特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì),如果你真想喝上兩杯,那最好選擇伏特加,白酒這類無(wú)色酒。

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