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長(zhǎng)期開車對(duì)身體有什么危害?長(zhǎng)期開車對(duì)身體的危害有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:51 開車發(fā)胖頸椎

現(xiàn)在馬路上到處可見(jiàn)車子,如今用車已經(jīng)非常的頻繁了,很多人家里都有車開,有些職業(yè)就是以開車為主,雖然開車坐著好像對(duì)身體沒(méi)有什么損傷,其實(shí)長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致一些疾病發(fā)生,那么長(zhǎng)期開車對(duì)身體有什么危害?長(zhǎng)期開車對(duì)身體的危害有哪些?

長(zhǎng)期開車對(duì)身體有什么危害?長(zhǎng)期開車對(duì)身體的危害有哪些?(1)

1、長(zhǎng)期開車的危害

(1)腰肌勞損

專家指出,從生理上來(lái)說(shuō),駕車族最要緊的是避免疲勞駕車。因長(zhǎng)時(shí)間駕車,腰肌長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)中,久而久之肌肉的疲勞就會(huì)轉(zhuǎn)化為勞損。另外,長(zhǎng)時(shí)間保持坐位姿勢(shì)時(shí),上身體重會(huì)重壓椎間盤,容易使腰椎間盤膨出。

應(yīng)對(duì)措施:

駕駛者盡量避免長(zhǎng)時(shí)間駕車,趁休息時(shí)做幾節(jié)體操,彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3~6次;自我按摩腰肌,用兩個(gè)拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30~50次。

盡量減少震動(dòng)。應(yīng)避免舊車“超期服役”,及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件,駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置,在坐椅上增加軟硬適度的坐墊。

保持正確的駕車姿勢(shì),確保腰椎受力適度。駕車時(shí)雙眼平視,坐椅的靠背向后微傾,坐墊略向前翹起,臀部置于坐墊和靠背的夾角中。身體過(guò)胖或有“啤酒肚”的駕駛員,應(yīng)控制體重。駕車者還應(yīng)注意,下車后要散步幾分鐘。

(2)眼睛疲勞

開車時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)感覺(jué)自己的眼睛酸澀、模糊,有時(shí)甚至感到眼球脹痛等癥狀,顯然這是嚴(yán)重的用眼疲勞。

應(yīng)對(duì)措施:

每間隔1~2小時(shí)駕車后就應(yīng)休息片刻,用食、中兩指指腹向鼻側(cè)輪刮眼眶3~5圈;用兩手中指尖點(diǎn)按眉毛外側(cè)上的凹陷處(新明穴)按摩30~50次;或閉目養(yǎng)神片刻。

(3)臂肌痙攣

汽車的震動(dòng)會(huì)通過(guò)方向盤直接傳遞給人體手臂和手指,長(zhǎng)此下去容易導(dǎo)致肌肉痙攣、麻木等癥狀。

應(yīng)對(duì)措施:

駕駛者在行車時(shí)戴上棉紗手套,從而減少手與方向盤的直接接觸,以緩沖車輛對(duì)手及人體的震動(dòng);在車上或在車下活動(dòng)一下手臂和手指關(guān)節(jié),如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10~20次;兩手互拍互推。

(4)聽覺(jué)損傷

開車時(shí),發(fā)動(dòng)機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)、喇叭等產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪音和汽車音響震耳欲聾的搖滾音樂(lè),給駕駛者的聽覺(jué)帶來(lái)了一定的影響,不知不覺(jué)中導(dǎo)致聽覺(jué)損傷、聽力下降等癥狀。

應(yīng)對(duì)措施:

開車時(shí)應(yīng)使用低音喇叭,每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵后突然放開)和拉耳垂各5~10次。

(5)肥胖纏身

有了車后就不愿意走路了,不知不覺(jué)中發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了十幾斤。

應(yīng)對(duì)措施:

為了自身健康,有車族最好保證每天30~60分鐘鍛煉身體的時(shí)間,外出路途不遠(yuǎn)時(shí)最好以步代車。

(6)影響生育力

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,駕車會(huì)引起陰囊溫度增高,而高溫對(duì)睪丸內(nèi)的精子形成,會(huì)產(chǎn)生不良影響。這是職業(yè)駕駛員生育能力降低的重要原因之一。

應(yīng)對(duì)措施:

持續(xù)駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng),一般每隔2小時(shí)應(yīng)停車休息一會(huì)兒。遇到路況不好時(shí),車速不能過(guò)快,操作不宜過(guò)猛,否則汽車的劇烈顛簸對(duì)腰椎的傷害極大。

2、長(zhǎng)期開車如何按摩

(1)搓腳心

將雙手掌搓熱,然后搓腳心,次數(shù)可自定,這樣做具有滋腎、降虛火等功能,可防治眩暈、失眠等病。

(2)甩腿

一手扶樹或扶墻,先向前甩動(dòng)小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動(dòng),將腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時(shí),上身直立,兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無(wú)力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

(3)扳足趾

端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20~30次。這樣能鍛煉腰腿,增強(qiáng)腳力,防止足部軟弱乏力。

3、開車犯困怎么提神

(1)休息一會(huì)兒

開車時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己打瞌睡,最好是找一個(gè)安全的地方小憩片刻,等犯困的那股勁過(guò)去人就精神了。通常白天疲勞的時(shí)候,真正進(jìn)入睡眠15分鐘就能恢復(fù)精神了。

(2)大聲唱歌

單純的聽歌有可能會(huì)變成催眠曲,越聽意識(shí)越散,感覺(jué)越犯困。如果能大聲唱出來(lái),意識(shí)就會(huì)被喚醒,瞌睡也就被趕跑了。

(3)自虐

聽起來(lái)有點(diǎn)恐怖,實(shí)際上就是通過(guò)疼痛感刺激神經(jīng),趕跑瞌睡而已。操作很簡(jiǎn)單,就是擰自己的大腿、打自己耳光,下手越狠醒瞌睡效果越好。

(4)吃提神零食

很多飲料、零食有提神的效果,可以通過(guò)特殊的氣味,味道或者某些提神的成分,刺激神經(jīng),幫助趕跑瞌睡,比如口香糖、薄荷糖、咖啡、功能飲料、辣條等。

(5)涂抹清涼油

如果車上有清涼油,可以打開,湊近鼻孔10厘米的地方,深呼吸幾次,里面含有提神醒腦的成分,吸入后立馬就能感覺(jué)精神振奮。缺點(diǎn)是提神時(shí)間不長(zhǎng)久,而且氣味刺鼻,需要隔一段時(shí)間聞一次。

(6)開窗吹風(fēng)

有時(shí)候車門緊閉,容易導(dǎo)致大腦缺氧而犯困,打開窗吹吹風(fēng),呼吸一下新鮮的空氣也有不錯(cuò)的提神效果。

(7)冷水沖臉

在車上準(zhǔn)備一瓶冷凍的礦泉水,犯困的時(shí)候停車,用涼水沖沖,通過(guò)冷刺激,讓神經(jīng)恢復(fù)興奮,同樣有醒瞌睡的作用。

(8)跟同車的人聊天

發(fā)現(xiàn)睡意的時(shí)候,及時(shí)的與同車的聊天,盡量聊有意思,能讓人發(fā)笑的話題,這樣能調(diào)動(dòng)積極性,否則會(huì)越聊越困。

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