許多上班族和學(xué)生，在中午的時(shí)候需要午休，但是沒(méi)有充足的時(shí)間在床上睡覺(jué)，許多人會(huì)選擇直接趴在桌子上睡覺(jué)，趴在桌子上睡覺(jué)很方便，而且能很快投入學(xué)習(xí)和工作之中，但是這樣做對(duì)身體是有一些危害的，那么趴在桌子上睡覺(jué)有什么壞處呢？

1、睡覺(jué)影響消化

午休通常都是在吃完午飯后進(jìn)行的。特別是午飯進(jìn)食的食物較多，需要將這些食物消化掉可能需要較長(zhǎng)的時(shí)間，如果是這個(gè)時(shí)候趴在桌子上睡覺(jué)，彎屈的身體容易影響到腸胃的正常功能，還容易引起胃部脹氣。另外趴著睡覺(jué)之后，原本供應(yīng)到腸胃系統(tǒng)的血液會(huì)減少，也會(huì)影響到正常的消化。

2、壓迫眼球

趴在桌子上睡覺(jué)的時(shí)候容易導(dǎo)致眼球受到長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，壓球內(nèi)的血壓升高，很容易引起角膜變形等。不少人有這樣的感受，趴在桌上睡一會(huì)兒起來(lái)就能感受到眼睛出現(xiàn)短暫的視力模糊。特別是佩戴隱形眼鏡的人，一定要注意避免趴著睡覺(jué)，如若需要也應(yīng)將隱形眼鏡取出。

3、容易腦部缺血

趴在桌子上睡覺(jué)很容易影響到正常的呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)。而趴著睡覺(jué)的時(shí)候身體中的血液循環(huán)速度減慢，為了維持正常的消化吸收，身體的血液會(huì)慢慢填補(bǔ)到消化器官，大腦很容易處于缺血的狀態(tài)，這樣讓不少人很容易在睡醒之后出現(xiàn)頭昏、乏力等不適。

4、影響胸部發(fā)育

趴在桌子上睡覺(jué)上身的彎曲度會(huì)增加，很容易導(dǎo)致胸部受到壓迫。處于青春期的女生很容易因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上睡覺(jué)影響胸部的正常發(fā)育，而成年女性如果是長(zhǎng)時(shí)間趴著睡也容易引起胸部疾病的產(chǎn)生。

5、容易手腳發(fā)麻

不少人趴著睡覺(jué)的時(shí)候都是用手臂當(dāng)枕頭枕著睡覺(jué)，這樣很容易影響到手臂的血液循環(huán)，醒來(lái)之后出現(xiàn)手臂酸麻的情況，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)頸椎病等不適。還有趴著睡覺(jué)的時(shí)候，腿部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)很容易使雙腿也出現(xiàn)發(fā)麻的情況。

6、身體容易受涼

趴在桌子上睡覺(jué)，身體因?yàn)檫M(jìn)入到休息狀態(tài)，全身的新陳代謝變得緩慢，身體產(chǎn)生的熱量也會(huì)減少導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)候體溫降低。而趴著睡覺(jué)身體缺乏必要的保暖措施很容易使身體受涼感冒。

7、容易臉部產(chǎn)生細(xì)紋

趴在桌子上睡覺(jué)的時(shí)候，臉部受到長(zhǎng)時(shí)間的擠壓很容易導(dǎo)致臉部細(xì)紋，加速肌膚的衰老。另外趴著睡覺(jué)的時(shí)候腦部容易缺血，臉部皮膚得到的血氧也會(huì)減少很容易引起新的皮膚問(wèn)題。

8、容易越睡越累

趴在桌子上睡覺(jué)因?yàn)樗说木窒?，很容易影響身體的徹底放松，身體手腳、背部等位置的肌肉群在睡覺(jué)過(guò)程中一直處于緊張狀態(tài)很容易使人在睡醒之后感覺(jué)身體疲累。

9、上班族的午休方式

1、專家告訴我們,中午能夠小憩半個(gè)小時(shí),那么能有效恢復(fù)我們的體力和腦力,對(duì)我們的身體大有裨益。

2、對(duì)于簡(jiǎn)單趴在辦公桌上休息,更好的辦法是買一個(gè)舒適的抱枕,這樣會(huì)讓我們更加舒服,更適宜入睡,當(dāng)然能帶著耳機(jī)聽點(diǎn)音樂(lè)就更容易入眠了。

3、如果您的辦公空間略大,可以購(gòu)買折疊躺椅放在辦公桌下,中午就可以拿出來(lái)展開躺在上面舒舒服服的睡覺(jué)了。躺著睡覺(jué)怎么都比坐著睡覺(jué)舒服,只不過(guò)可能需要更大的空間而已,如果有條件,小枕建議您購(gòu)買躺椅,身體才是最主要的,休息好了,身體好了,才是財(cái)富。

4、如果辦公室離樓頂很近,或者辦公室毗鄰露臺(tái),那恭喜您,您有了休息的更便利條件,買個(gè)帳篷吧,在天氣適宜的時(shí)候,只要有個(gè)八小時(shí),完全可以在樓頂和露臺(tái)休息。這才是最佳的休息方法。

5、當(dāng)然,如果您的辦公室離公園或小環(huán)廊什么很近的話,去自然條件下休息則更為有風(fēng)趣,躺在公園的躺椅上休息一下也是不錯(cuò)的選擇。

6、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。

這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭,伏在桌上午休,這樣會(huì)使眼球受壓,久而久之易誘發(fā)眼疾。另外,伏臥桌上會(huì)壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

7、醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補(bǔ)充血容量,稀釋血液黏稠度。