很多人中午的時候必須睡覺，不然下午都會沒精神，午睡對于有些人來說也不是必要的，不睡覺精神也可以很好，有些人午睡能夠恢復(fù)精神，也有人午睡之后覺得更困了，到底午睡好不好呢？午睡有哪些好處？午睡有哪些壞處？一起來了解一下吧！

1、午睡的好處

午睡是對人體身體生物鐘的一種科學(xué)調(diào)劑，進(jìn)行午睡也能帶來不少好處。

(1)午睡能振奮精神

每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對較高強(qiáng)度的工作的上班族，午睡之后精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會提高。

(2)午睡增強(qiáng)記憶力

午睡能夠幫助增強(qiáng)人的記憶能力。特別是在午睡時間為10分鐘左右的時候，人的認(rèn)知功能能夠得到有效的提高。如果是想要有效鞏固記憶力的話，午睡的時間會需要更長。

(3)午睡增強(qiáng)性能力

保持每天規(guī)律的午睡能夠有助于性能力的維持。如果是每天處于較高強(qiáng)度的工作下是很容易影響身體的性激素水平以及降低性功能的。每天規(guī)律的午休能夠使人有效緩解疲勞，幫助身體維持正常的性激素水平，從而有效增強(qiáng)性能力。

(4)降低心臟病風(fēng)險

每天中午進(jìn)行大約半小時左右的午睡能夠幫助降低患心臟病的風(fēng)險。特別是晚上睡眠少于6小時或者是多于8小時的人，心臟沒有得到有效的休息更容易患上心臟病。

(5)彌補(bǔ)晚上睡眠不足

對于晚上睡眠時間沒有滿6小時的人來說，第二天的精神狀態(tài)會比較糟糕，如果是中午進(jìn)行約半小時的午睡，能夠有效補(bǔ)充精力，提高工作效率。

(6)午睡能夠調(diào)節(jié)情緒

如果是經(jīng)常處于較高強(qiáng)度的工作勞動下，人很容易出現(xiàn)壓力大，情緒壞的情況。每天堅持適時的午睡能夠幫助放松身心，舒緩壓力，調(diào)整壞情緒。特別是處于生理期的女性朋友容易有經(jīng)期綜合癥，午睡能夠有效調(diào)節(jié)經(jīng)期不適。

2、午睡的壞處

午睡如果是沒有注意選擇好時間、午睡姿勢不對或者是午睡的地點(diǎn)不對等等都可能導(dǎo)致午睡給身體帶來壞處。

(1)飯后立即睡影響消化

午睡之后如果是直接就進(jìn)行午睡的話，會因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿了食物還沒有來得及及時消化，身體腸胃處于運(yùn)動之中，這個時候進(jìn)行午睡會影響腸胃的正常消化，長此以往很容易引發(fā)腸胃疾病。

(2)趴桌上午睡危害更大

不少人因?yàn)樯习嗷蛘呤瞧渌?，午睡的時候大多數(shù)都是選擇趴著睡，這樣很容易給身體帶來很多壞處。比如趴著睡會導(dǎo)致呼吸不通暢；趴著睡還可能會因?yàn)檠矍蚴艿綁浩扔绊懸暳?；趴著睡還可能會導(dǎo)致臉部細(xì)紋的產(chǎn)生；趴著睡也很容易受涼等等。

(3)時間過長影響晚上睡眠

午睡的時間最好是能夠控制在半小時之內(nèi)，以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時間過長也容易使人在睡醒之后出現(xiàn)頭暈等不適感。而且午睡時間一定要均勻，否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。

3、午睡的最佳時間

1、午睡最佳時間

午睡的最佳時間應(yīng)該是午餐后20-30分鐘。午餐后，胃內(nèi)充滿了尚未消化的食物，如果此時立即午睡，容易使人產(chǎn)生飽脹感。應(yīng)該在吃過午餐后，稍微活動下，如進(jìn)行散步等，然后再午唾，這樣才有利身體健康。

2、午睡多長時間

午睡時間不宜太長，最好控制在40分鐘以內(nèi)。通常情況下，人們在入睡1小時后，會由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。而深睡眠狀態(tài)下人更難以清醒。

3、睡時間長壞處

人進(jìn)入深睡眠時，大腦各中樞的抑制過程會明顯增強(qiáng)，腦組織的毛細(xì)血管網(wǎng)會暫時關(guān)閉。如果這時突然醒來，會造成大腦瞬間供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能暫時紊亂，使人感到難受，且思維和反應(yīng)能力會變慢。