膽結(jié)石是目前發(fā)病率很高的疾病，這類疾病是由于平時(shí)不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，特別是一些拼命工作的上班族，平時(shí)忙于工作而忘記按時(shí)喝水，這樣就會(huì)引發(fā)結(jié)石疾病。那么，膽結(jié)石怎么預(yù)防？預(yù)防膽結(jié)石的方法有哪些？一起來(lái)了解一下吧！

1、預(yù)防膽結(jié)石

(1)重視早餐

要想預(yù)防膽結(jié)石首先一定要做到吃早餐。長(zhǎng)期不進(jìn)食早餐容易患膽結(jié)石。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間空腹，膽汁分泌減少，膽汁酸下降，膽汁中的膽固醇呈高飽和狀態(tài)非常容易發(fā)生沉淀，進(jìn)而促進(jìn)膽結(jié)石的形成。

(2)少吃含糖量高的食物

進(jìn)食過(guò)多的糖類可以使胰島素分泌增加，這樣可以促使膽固醇的形成因而也可促進(jìn)膽結(jié)石的形成。因要想預(yù)防膽結(jié)石就要少吃含糖量高的食物。

(3)控制高脂肪飲食

進(jìn)食高脂肪、高膽固醇的食物過(guò)度，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、蛋黃等，可使血脂增高，使過(guò)多的膽固醇從膽汁分泌，進(jìn)而導(dǎo)致膽汁中的膽固醇呈現(xiàn)高飽和狀態(tài)而形成結(jié)石。因此預(yù)防膽固醇就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、蘿卜、豆類、水果、粗糧以及香菇、木耳等食物。

(4)不要過(guò)度減肥

以節(jié)食為手段使體重迅速下降的肥胖者可因快速減肥而引起膽汁淤積，糖蛋白增加而促進(jìn)膽結(jié)石核心的形成。因此預(yù)防膽結(jié)石就必須保證規(guī)律的一日三餐，不能饑一頓飽一頓，更不要暴飲暴食。

2、哪些人更易患膽結(jié)石

1、女性更容易得膽結(jié)石

膽結(jié)石按發(fā)生的部位可以分為：膽囊結(jié)石、膽總管結(jié)石和肝內(nèi)膽管結(jié)石。另有統(tǒng)計(jì)顯示，與男性相比，女性患膽結(jié)石的幾率要高出許多。這是因?yàn)榕泽w內(nèi)的性激素會(huì)影響膽汁的化學(xué)成分，以及膽囊的收縮功能，進(jìn)而促進(jìn)了結(jié)石的形成。按照膽結(jié)石的成因，生活中有七種不良生活習(xí)慣的人較易患膽結(jié)石，需要特別引起注意。

2、飯后久坐不動(dòng)的人

不愛運(yùn)動(dòng)、體力活動(dòng)減少，膽囊肌的收縮力便會(huì)下降，膽汁排空出現(xiàn)延遲，這就容易造成膽汁郁積，為形成膽結(jié)石創(chuàng)造了條件。特別是有些人喜歡飯后坐在沙發(fā)上看電視或玩電腦，還要邊看邊吃各種零食，這是誘發(fā)膽結(jié)石的重要原因之一。

3、體型肥胖的人

愛吃高脂、高糖食物的直接后果就是發(fā)胖，而肥胖是膽結(jié)石形成的重要因素。體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)15%的人，膽結(jié)石發(fā)病率比普通人高出5倍，20歲～30歲的肥胖女性膽結(jié)石發(fā)病率比正常體重的同齡人高出6倍，60歲以上的肥胖女性40%有膽囊疾病和膽結(jié)石。

4、不愛吃早餐者

通常來(lái)說(shuō)，一日三餐后，膽囊都會(huì)定時(shí)排出膽汁。如果不吃早餐，膽囊在早上就不用排出膽汁。經(jīng)常如此，會(huì)使膽酸含量減少，膽汁濃縮，加大結(jié)石形成的可能。

5、飲食偏葷喜甜者

這類人通常會(huì)在平時(shí)攝入較多的脂肪和膽固醇，易形成膽固醇結(jié)石。甜食過(guò)多又會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，加速膽固醇的沉積。

6、多次妊娠的女性

膽結(jié)石病人中女性占70%，且懷孕次數(shù)越多，發(fā)病率越高。其原因是女性身體中雌激素水平高，會(huì)影響肝內(nèi)葡萄糖醛酸膽紅素的形成，使非結(jié)合膽紅素增高；雌激素又影響膽囊排空，引起膽汁郁滯，極易形成結(jié)石。

7、長(zhǎng)期口服避孕藥

這類人患膽結(jié)石的幾率比其他人高出2倍，絕經(jīng)后用雌激素類藥物進(jìn)行治療的女性，患膽結(jié)石的情況也明顯增多，這可能都與性激素的作用有關(guān)。

8、有疾病家族史者

有這種遺傳基因的人比一般人更容易患膽結(jié)石。膽結(jié)石急性發(fā)作可引起膽絞痛，中上腹或右上腹劇烈疼痛，坐臥不安、大汗淋漓、面色蒼白、惡心嘔吐，甚至出現(xiàn)黃疸和高熱；但也有癥狀不典型，不感疼痛的“無(wú)痛性膽結(jié)石”。作為一種常見病，膽結(jié)石常常被人們所忽視，如不及時(shí)治療可能引發(fā)膽囊癌，而膽囊癌早期又沒有明顯的癥狀，很容易延誤治療。

9、溫馨提示

多喝水、多運(yùn)動(dòng)、規(guī)律飲食是不二法則。如果發(fā)現(xiàn)平時(shí)有腹脹、厭食和燒心等消化道癥狀，最好就診檢查，爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)、早治療。已經(jīng)患上膽結(jié)石的病人，更要在飲食上注意，忌吃生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物；多吃新鮮蔬菜和水果、魚類及海產(chǎn)類食物，有助于清膽利濕、溶解結(jié)石。特別要提醒的是，患有結(jié)石性膽囊炎的中老年女性，如果病情反復(fù)發(fā)作，一定要盡早到醫(yī)院檢查治療；平時(shí)無(wú)癥狀表現(xiàn)的膽結(jié)石患者，建議每半年復(fù)查一次B超。