韌帶人體的中藥組織，在運動的過程中也是很容易受傷的，運動當(dāng)時不當(dāng)會導(dǎo)致韌帶撕裂，需要及時治療，并且做好護理工作，那么韌帶撕裂怎么恢復(fù)？韌帶撕裂如何恢復(fù)？韌帶撕裂在恢復(fù)的時候也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解具體的恢復(fù)方法。

1、應(yīng)急治療

一旦出現(xiàn)韌帶撕裂的現(xiàn)象，要及時休息，病予以冰敷、加壓包扎、抬高患肢等處理措施。

具體方法：

1、韌帶撕裂24小時內(nèi)用冰塊冷敷10～20分鐘6小時一次；

2、韌帶撕裂24小時后，可以使用紅花油在損傷涂抹揉搓損傷的部位，注意如果皮膚破潰或過敏不宜使用。

2、藥物治療

如果韌帶撕裂程度較輕，可以選擇使用跌打損傷活血化瘀的藥物外敷劑內(nèi)服治療，一般都能很快恢復(fù)。

3、手術(shù)治療

如果韌帶撕裂損傷較重，通常建議采取手術(shù)治療，否則會影響到運動功能，需要注意的是手術(shù)治療后，恢復(fù)時間較長，后期要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

韌帶撕裂的患者在康復(fù)期間建議多吃一些高蛋白、高維生素的食物，不要吃動物性脂肪和甜食、發(fā)物，飲食注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物。纖維素含量高的食物一般包括：西紅柿、胡蘿卜；蛋白質(zhì)含量豐富的食物包括：牛肉、魚、蝦、肌肉、豆類等；膠原蛋白含量多的食物包括：豬腳等。

5、適當(dāng)?shù)幕顒?/h3>

韌帶撕裂恢復(fù)到一段時間后注意進行適當(dāng)?shù)腻憻?，避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)粘連的情況，但需要注意不要過度活動和拉伸肌肉，否則會造成二次損傷。

6、按摩治療

韌帶撕裂恢復(fù)期間可以考慮進行按摩治療，有效的穴位按摩不能改善血液循環(huán)，還能緩解局部疼痛，促進局部康復(fù)治療。

7、韌帶拉傷急救護理

1、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。

2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。

4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。