頭發(fā)對很多人來說都是很重要的，很多人可能會話很多精力去護發(fā)養(yǎng)發(fā)，特別是女性，很多人都覺得自己的頭發(fā)長得太慢了，其實想要頭發(fā)長得快，是有一些小竅門的，特別是飲食非常重要，那頭發(fā)怎么長得更快呢？怎么讓頭發(fā)長得快呢？

1、飲食篇

頭發(fā)也是需要內補的。頭發(fā)不僅會吃也愛吃，也是要講究營養(yǎng)均衡的，這樣頭發(fā)才會長得更快。頭發(fā)之所以能夠不斷地生長，就是因為頭發(fā)上的毛乳頭在不斷吸收血液的營養(yǎng)來供給發(fā)根。所以，在飲食上下功夫能夠幫助頭發(fā)維持健康、正常的生長。

2、補充蛋白質

蛋白質在經過人體消化吸收之后能夠形成各種氨基酸并且進入血液。而頭發(fā)的根部的毛乳頭會吸收這些氨基酸，繼而形成角蛋白，角質化后的角蛋白就形成了頭發(fā)。經常食用魚類、蛋類、豆制品、牛奶等富含蛋白質的食物是幫助頭發(fā)快速生長的基礎。

3、補充維生素B、C

維生素C能夠幫助活化微血管壁，促使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)；而維生素B在能夠幫助頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的同時也能促進頭發(fā)生長。經常食用酵母乳、麥芽、新鮮蔬菜和水果能夠讓頭發(fā)長得快，還能讓頭發(fā)更有光澤。

4、忌冷飲甜品

想要頭發(fā)長得快，就要經受住冷飲、甜品等美食的誘惑。大量食用冷飲會讓腸胃受涼，讓身體的新陳代謝出現(xiàn)異常，而經常吃甜品又會破壞血液中的酸堿平衡，影響頭發(fā)健康生長。經常食用冷飲、甜品不僅不能促進頭發(fā)生長還會引起掉發(fā)。

5、心情篇

保持心情愉快是讓頭發(fā)能夠加快生長速度，健康生長的重要因素之一。經常處于悲傷、憂慮的心情中的人，不僅會導致頭發(fā)出現(xiàn)脫落的情況，嚴重的還可能出現(xiàn)白發(fā)、斑禿等頭發(fā)問題。頭發(fā)的生長與神經精神因素有著重要的聯(lián)系。

6、睡眠篇

保證充足的睡眠也是能夠幫助頭發(fā)快速生長的因素之一。經常熬夜的人或者是睡眠質量不高的人，很容易造成身體內分泌系統(tǒng)功能紊亂，而引起掉發(fā)等問題。保持充足的睡眠，能夠幫助頭發(fā)進行自我修復，促進營養(yǎng)深入滋養(yǎng)頭皮，也能讓頭發(fā)長得快。

7、運動篇

經常做運動能夠有效促進身體循環(huán)系統(tǒng)功能，一方面能夠幫助提高血液對于細胞的健康供給，另一方面能夠幫助頭發(fā)修復和生長。運動還可以是對頭皮進行按摩運動，這樣能夠幫助促進頭皮的血液循環(huán)，加速營養(yǎng)物質的供給吸收。

8、生活篇

(1)正確洗頭

頭皮保持清潔健康才能讓頭發(fā)更好地生長。所以洗頭一定要科學才能避免洗頭不當帶來的頭發(fā)問題。一是洗頭頻率最好是冬天出汗少可以1周1次，夏天出汗多可以3天一次。對于油性頭發(fā)的人可以適當增加洗頭次數，但是要避免天天洗頭。二是洗頭水溫度要適宜，過高、過低都會影響頭皮健康，阻礙頭發(fā)生長；三是洗滌劑要選擇中性較溫和或者是弱堿性的洗頭水才能有效幫助維持頭發(fā)的酸堿平衡。

(2)少喝茶、咖啡、酒

在日常的生活中，少喝茶、咖啡、酒也是能夠幫助促進頭發(fā)生長的。它們屬于強勁的興奮劑，會影響神經、呼吸、心血管系統(tǒng)，加速身體水分和營養(yǎng)元素的流失。而且它們還會阻礙頭發(fā)對于礦物質的吸收，影響頭發(fā)的生長速度、亮度色澤等等。

(3)避免避孕藥

服用避孕藥進行避孕的女性朋友，避孕藥可能會影響頭發(fā)對于B族維生素的吸收，破壞頭發(fā)的生長速度。另外長期服用避孕藥也會導致女性出現(xiàn)身體健康威脅，嚴重的可能不孕。

9、勤梳理法

頭發(fā)每天要記得長期的梳理，因為梳理頭發(fā)能夠促進頭部的血液的循環(huán)，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭發(fā)達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭發(fā)哦，不要用尼龍梳子梳理，?尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。