當(dāng)我們步入網(wǎng)絡(luò)時(shí)代后，各種有趣的新聞，好看的視頻、好玩的游戲爆炸式的讓人流連忘返，不過我們最好只是偶爾用它們來打發(fā)時(shí)間，切記不要沉迷其中，否則不僅會浪費(fèi)大好的時(shí)光，而且對身體健康也會造成極大的損害。2月22日就有位安徽男子連續(xù)上午9個小時(shí)，后倒地吐血，當(dāng)人們把他抬上救護(hù)車時(shí)，他仍然高呼，快扶我起來玩游戲，馬上就要贏了，真是拼的很。上午吐血、猝死的新聞在生活中屢見不鮮，這除了和身體素質(zhì)有關(guān)，另外很大的原因也是由于上網(wǎng)的時(shí)間太長，那么上網(wǎng)不能超過多長時(shí)間呢？

1、不能超過多長時(shí)間

上網(wǎng)適宜時(shí)長并沒有一個固定的時(shí)間，小孩、孕婦、成年人、老人都是不一樣的、孕婦盡量不要接觸電腦。另外也和個人體質(zhì)有關(guān)，如果自身體質(zhì)較弱或者患有疾病，則最好不要在封閉的空間中上網(wǎng)，保持空氣的流通，另外也不宜觀看太過刺激的視頻，或者玩比較激烈的游戲，以免情緒緊張或者情緒波動過大，從而引發(fā)突發(fā)狀況。

通常建議每天上網(wǎng)1-2個小時(shí)，休息一段時(shí)間，每天最好不要超過3個小時(shí)。

上網(wǎng)對眼睛沒有直接影響，這與電腦顯示器的分辨率和刷新率有關(guān)，長久使用電腦會因?yàn)殡娔X輻射等原因?qū)е赂蓾?，疲勞的感覺，可以添加一定量的眼藥水或做眼保健操,稍作休息！

2、玩電腦的護(hù)眼方法

(1)閉目放松法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，渾身肌肉盡可能放松，30分鐘后，睜眼閃眨屢次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用于常常閱讀和寫作的人。

(2)入靜養(yǎng)目法

端坐，渾身放松，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。天天早晚各做一次。

(3)轉(zhuǎn)動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。

(4)遠(yuǎn)眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動20次。

3、上網(wǎng)吃什么水果好

1、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

2、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

3、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

4、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

5、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

6、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。