大家都知道孕婦在孕期的時(shí)候要遠(yuǎn)離那些含有化學(xué)成分的化妝品，因?yàn)檫@些化學(xué)成分對與胎兒會(huì)有一定的影響，但是孕婦本身就容易曬黑，而且容易出現(xiàn)色斑等皮膚問題，如果不防曬的話，皮膚怎么抵擋紫外線的照射呢？其實(shí)最好的方法是吃，下面這些食物可以幫助孕婦抵御紫外線哦，我們一起來看看孕婦吃什么防曬。

1、"高c”水果

建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高c的獼猴桃、草莓、小西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜色拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵西蘭花，不僅賞心悅目，還能攝取大量維生素c。

2、黃紅色果蔬

黃紅色果蔬及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，胡蘿卜素?cái)z取過量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易使皮膚變黃，因此不宜吃過量。

3、大豆制品

大豆中的大豆異黃酮也具有抗氧化能力。大豆制品，如豆腐、豆?jié){是較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，熱量比較高，要適量少吃。

4、堅(jiān)果

大多數(shù)植物油富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。另外，全谷類也不錯(cuò)，它們含大量B族維生素及維生素E，都是增強(qiáng)皮膚抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

5、巧克力

巧克力含多種抗氧化物，適量攝取也對皮膚有益。美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50%—75％的品種，每天不超過55克。

6、孕婦如何選擇防曬霜

1、回絕美白防曬品

注意防曬品所含的成分，孕期不要應(yīng)用同時(shí)具有美白功效的防曬品。因?yàn)橐恍┚哂忻腊坠δ艿姆罆衿分刑砑恿撕泻饘僭?，如汞、鉛、坤或應(yīng)用了大量研細(xì)的鈦白粉。皮膚長期吸收汞會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，視力減退，腎臟毀壞，聽力下降，皮膚黏膜敏感的還可由母體進(jìn)入胚胎，影響胚胎發(fā)育。

2、避免具有速效嫩膚功效的防曬品

如果某種防曬品同時(shí)還能在一周內(nèi)讓皮膚變得細(xì)膩光潔，那么它其中的成分就值得質(zhì)疑了。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)防曬用品中添加少量的激素時(shí)，會(huì)使皮膚變得飽滿潤澤，但大量應(yīng)用后會(huì)出現(xiàn)干澀、起斑等現(xiàn)象。而長期應(yīng)用激素防曬產(chǎn)品，會(huì)使細(xì)胞受損，皮膚就離老化越來越近，而且激素對胎兒也不利。

3、別碰引起皮膚過敏的物質(zhì)

防腐劑、芳香化合物、色素是懷孕期絕對不能“沾”的物質(zhì)。同時(shí)，它們還是引起皮膚過敏的三大物質(zhì)。香料成分越繁雜，用量越大，刺激越重，越容易引起皮膚過敏和光敏反應(yīng)。所以準(zhǔn)媽媽們挑選護(hù)膚品時(shí)，要警惕添加劑。

4、購買防曬用品時(shí)，要注意包裝上的標(biāo)識

包裝上的標(biāo)識包括產(chǎn)品名稱、廠家及地址、衛(wèi)生許可證、生產(chǎn)許可證、履行標(biāo)準(zhǔn)名稱、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期或生產(chǎn)批號及限用日期、應(yīng)用說明等。此外，防曬用品的標(biāo)識上還須有特殊用途許可證號。選購進(jìn)口化妝品時(shí)，還要認(rèn)準(zhǔn)進(jìn)口許可證號和經(jīng)銷代理商的名稱和地址。

5、購買前先試用

在選購任何一種產(chǎn)品前，都應(yīng)先索取試用品，專家建議，試擦?xí)r不要擦在手上，因?yàn)槭趾湍樀募∧w差距太大，所以試擦在耳朵前側(cè)或下巴后側(cè)的肌膚最佳。斷定適合自己的膚質(zhì)再購買，若是沒有試用包，則可以先買小罐的產(chǎn)品，不要因?yàn)榇蠊迌r(jià)錢劃算，而因小失大喔！