高血壓是一種比較常見(jiàn)的心腦血管疾病，生活中很多中老年人容易患高血壓，高血壓一般需要注意飲食，注意生活起居，因?yàn)楹芏嗍澄飼?huì)導(dǎo)致高血壓發(fā)病，還有生活習(xí)慣不好也可能發(fā)病。那么，高血壓會(huì)有哪些征兆？哪些食物有助于預(yù)防高血壓？

1、高血壓的信號(hào)

1.頭疼

部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐感。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時(shí)又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。

2.心悸氣短

高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。

3.肢體麻木

常見(jiàn)手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺(jué)異常，甚至半身不遂。

4.眩暈

女性患者出現(xiàn)較多，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。

2、預(yù)防高血壓食物

1.黑蒜

黑蒜營(yíng)養(yǎng)成分中食物纖維可以降低膽固醇，從而抑制機(jī)體對(duì)膽固醇的吸收，可防治高膽固醇血癥和動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病。最近的研究表明，鎂能防治心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和某些腫瘤。微量元素硒可以保護(hù)心血管和心肌的健康。

2.竹筍

具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn)，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。

3.白菜

白菜葉含有較多的維生素C，常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。

4.菠菜

菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進(jìn)心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對(duì)于降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。

5.芹菜

芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用也叫芹菜鎮(zhèn)靜素。高血壓病雖然發(fā)病的原因很侈，但血管滑肌緊張?jiān)斐赡I上腺素分泌過(guò)多，幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮(zhèn)靜素能抑制血管平滑肌緊張減少腎上腺素的分泌從而低和平穩(wěn)血壓。

6.紫色茄子

它含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細(xì)血管抵抗力，因而具有很好的保護(hù)心血管的功能。

3、有助降血壓的茶

1、芹菜紅棗茶

制法：芹菜350-700克，紅棗100-200克，綠茶10克。

功效：芹菜紅棗茶能平肝養(yǎng)血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用于高血壓患者，有助降血壓。

2、山楂荷葉茶

制法：山楂15克，荷葉12克，煎水代茶。

功效：山楂有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑、健脾開(kāi)胃。此茶適宜于高血壓兼高脂血癥患者暑天常飲。

3、菊花山楂茶

制法：菊花、茶葉各10克，山楂30克。

功效：菊花山楂茶能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥，是降血壓的好茶。

4、蓮心茶

制法：用蓮心12克，開(kāi)水沖泡代茶飲用

功效：蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。除能降血壓外，還能清熱、安、強(qiáng)心。

5、決明茶

制法：草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷后貯于玻璃瓶中。

功效：決明茶能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥，有效降血壓。

6、玉蓮飲

制法：取玉米須60克，蓮心5克，煎水作茶飲。

功效：有清熱、安神、除煩的作用?；加懈哐獕?、神經(jīng)衰弱者飲此方甚好。

7、二子茶

制法：決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。

功效：有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。

8、三寶茶

制法：菊花6克，羅漢果6克，普洱茶6克。將三味共研粗末，用紗布袋包好放入茶杯中，以沸水沖泡，不拘時(shí)頻飲之。

功效：此茶最宜于“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）患者長(zhǎng)期飲用。

小叮嚀：在飲用過(guò)程中應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓，以免血壓相對(duì)過(guò)低而引起頭昏。