現(xiàn)在工作的壓力很大，很多上班族總是坐著工作，連喝水和上廁所的時間都放在工作上，這樣對健康的影響是很大，如果經(jīng)常不喝水或者憋尿，會引起膀胱疾病和腎臟疾病。那么，憋尿有哪些危害？怎么預防憋尿呢？一起來了解一下吧！

1、憋尿有什么危害

如果我們憋著尿不排，尿就在膀胱內越積越多，把膀胱充盈起來，跟吹氣球一樣。膀胱的容量具體在每個人可能不完全相同，但平均在300ml左右。

當膀胱內尿量明顯超過最大容量時，大腦的尿意會很明顯，也會出現(xiàn)下腹部的脹痛感，可能有的人會出現(xiàn)尿憋不住滴到內褲上的情況，這時，就說明膀胱已經(jīng)嚴重充盈了。

如果此時下腹部受到外力撞擊，比如車禍、高處墜落、跌倒、肘擊等，就有可能導致膀胱破裂。

2、憋尿其它危害

1、尿路感染

尿液是人體代謝后的液體，含有各種代謝廢物，此外，還含有各種細菌等。不論是男性還是女性，如果經(jīng)常性、長時間憋尿，會導致尿路感染。

此外，排尿時，尿液可以沖刷尿道外口周圍的細菌，如果憋尿過多，細菌不能被沖走，也會導致泌尿生殖道感染，這在女性更為常見，因為相對于男性來說，女性的尿道更短、更平、更直，所以更適合細菌通過尿道、膀胱逆行上移，感染尿路。

2、泌尿系統(tǒng)結石

長期憋尿會導致尿液中晶體物質或鈣磷化合物沉積，久而久之，會形成泌尿系統(tǒng)結石。

3、排尿性暈厥

長時間憋尿后，突然排空膀胱內尿液，會致迷走神經(jīng)興奮，引起心動過緩，誘發(fā)暈厥；也可以是突然排尿后，腹內壓突然降低，誘發(fā)腦供血不足而致暈厥。

4、膀胱癌

憋尿會使尿液在膀胱停留的時間延長，尿液中的有害物質對膀胱壁的長期刺激會增加膀胱癌的風險。

二、怎么做來減少憋尿對身體的傷害呢？

事后的補救也有少許的幫忙，在長時間的憋尿后，除了應盡快將膀胱排空外，最好再補充大量的水分，強迫自己多解幾次尿，這對膀胱有沖洗的作用，減少尿中毒素對身體的傷害。

如有任何膀胱或尿道不適的現(xiàn)象，在就醫(yī)前最重要的還是立刻補充足夠的水分，千萬不要怕解尿痛而不敢喝水，反而使病情加重。

不管工作多么繁忙，都不要減少飲水量。如果體內水液太少，腎就只能通過控制排尿的方式來調節(jié)水液平衡，自然會造成廢水滯留體內。如果是老年人，就要養(yǎng)成定時排尿的習慣，這對于調節(jié)腎功能很有幫助。

3、怎么遠離憋尿的危害

預防勝于治療，想擁有舒適的下水道，就從不憋尿做起。革除憋尿的惡習要從日常生活做起，平時就要養(yǎng)成多喝開水的習慣，這也是保健泌尿系統(tǒng)中最基本最簡單的方法。外出前先將尿液解干凈。長途旅行一定要讓自己有充裕的時間在休息站補充水分及小便。

另外，飲食要注意清淡，避免辛辣刺激性食物。過于濃味刺激的食物會消耗人體大量水液，加重燥熱，使尿液變得更渾濁，這對于腎的水液調節(jié)功能不利。為了保持小便通暢，在飲食上要多加注意。

4、女人經(jīng)常憋尿的壞處

1、尿失禁

女性身體的結構的特殊，括約肌是控制膀胱中尿液進入尿道的重要控制肌肉，女性不像男性有內外兩個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，經(jīng)常憋尿可能導致括約肌無力。如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導致尿失禁的發(fā)生。

2、子宮后斜

因為女性內生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內，關系“緊密”，子宮位于膀胱后面，憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。

3、痛經(jīng)

如果經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經(jīng)血流出，可導致嚴重的痛經(jīng)癥狀。

4、腰痛

受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛。

5、不孕

憋尿時子宮向后傾斜，當這種壓迫達到一定的點的時候會阻礙經(jīng)血的流出，輕者可能導致痛經(jīng)，嚴重的還可能導致腰骶骨疼痛、同房痛，更甚者會出現(xiàn)不孕。

6、膀胱受損

經(jīng)常憋尿很容易導致膀胱功能受損。這是因為在憋尿的過程中，膀胱為了儲存尿液不斷地脹大，膀胱壁上的血管被壓迫，長時間如此很容易導致膀胱粘膜缺血，從而影響膀胱的正常功能。如果你比較長時間的強行憋尿，會使膀胱內尿不斷增多，等到超過膀胱平滑肌所能承受的范圍就會導致膀胱破裂。

7、尿路感染

正常人的尿道口周圍是存在大量的細菌的，而我們在進行排尿的過程中一是能夠幫助排出身體的代謝物，一是尿液能夠幫助沖刷這些細菌。經(jīng)常憋尿，很容易導致尿道口的細菌大量的聚集，引發(fā)尿路感染。

8、腎衰竭

當憋尿時不斷脹大的膀胱，在身體抵抗力下降的時候，細菌也會趁虛而入，尿路感染嚴重的還可能引起腎衰竭。

9、腎盂炎

經(jīng)常憋尿給尿液更多的時間在膀胱滯留，很容易給細菌提供大量繁殖的機會，細菌在大量繁殖的同時也不斷地侵入組織。并且在憋尿的過程中，細菌有足夠的壓力和時間不斷向上游，可能導致腎盂炎。

10、排尿性暈厥

經(jīng)常憋尿容易引發(fā)排尿性暈厥，而且這種情況還經(jīng)常發(fā)生在20歲到30歲的人身上。這主要是因為憋尿之后突然用力排尿導致胸腔內的壓力突然急劇增加，引發(fā)腦缺血導致的。還有一個原因就是憋尿之后突然排出尿液，很容易導致迷走神經(jīng)反射引起的心動過緩，誘發(fā)的排尿性暈厥。