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預(yù)防動脈硬化食物有哪些呢?吃什么可以預(yù)防動脈硬化呢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 21:39 血壓血脂血管血管

動脈硬化是一種比較常見的心血管疾病,生活中很多中老年人都會患這種疾病,一般主要與生活習(xí)慣有關(guān),也與平時的飲食習(xí)慣有關(guān),所以動脈硬化也要注意飲食。那么,生活中預(yù)防動脈硬化的食物有哪些?吃什么食物可以預(yù)防動脈硬化?

預(yù)防動脈硬化食物有哪些呢?吃什么可以預(yù)防動脈硬化呢?(1)

1、預(yù)防動脈硬化食物

(1)牛奶

含有一種因子,可降低血清中膽固醇的濃度,牛奶中還含有大量的鈣質(zhì),也能減少膽固醇的吸收。

(2)大豆

含有一種皂甙的物質(zhì),可以降低血液中膽固醇的含量。

(3)生姜

含有一種含油樹脂,具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。

(4)大蒜

含揮發(fā)性激素,可消除積存在血管中的脂肪,具有明顯的降脂作用。

(5)茄子

含有較多的維生素P,能增加毛細(xì)血管的彈性,對防治高血壓、動脈硬經(jīng)及腦溢血有一定的作用。

(6)木耳

能降低血液中的膽固醇,可減肥和抗癌。

(7)燕麥

具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化。

(8)紅薯

可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質(zhì),可保持動脈血管的彈性。

(9)山楂

具有加強和調(diào)節(jié)心肌,增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用,還能降低血清中的膽固醇。

(10)茶葉

有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功。

(11)海魚

有降血脂的功效。臨床研究表明,多食魚者其血漿脂質(zhì)降低。有預(yù)防動脈硬化及冠心病的作用。

(12)蜜橘

多吃可以提高肝臟的解毒能力,加速膽固醇的轉(zhuǎn)化,降低血清膽固醇和血脂的含量。

(13)三七

散瘀止血,消腫定痛功效相關(guān)的藥理作用十分廣泛,包括止血、抗血栓、促進造血、擴血管、降血壓、抗心肌缺血、抗腦缺血、抗心律失常、抗動脈粥硬化、抗炎、保肝、抗腫瘤、鎮(zhèn)痛等作用。

(14)辣椒

一根紅辣椒中含有β胡蘿卜素的一日所需的份量,而β胡蘿卜素是強力的抗氧化劑,可以對付低密度膽固醇(LDL)被氧化成有害的型態(tài)。低密度膽固醇一旦被氧化,就像奶油沒放進冰箱一樣,會變成壞的物質(zhì)阻塞動脈。

2、動脈硬化的早期癥狀

1、頭暈頭疼

早期的動脈硬化,會讓人感覺頭暈頭疼,并且多發(fā)在額頭和后腦出現(xiàn)的鈍疼。在身體變動時出現(xiàn)頭暈。走路不穩(wěn),也可產(chǎn)生眩暈、眼球震顫、惡心等,并且伴有吞吐困難等現(xiàn)象。

2、記憶力減退

早期的動脈硬化,會使人注意力不集中,勞動能力下降,工作學(xué)習(xí)都很吃力,并且記憶力減退的表現(xiàn)非常快,遇事往事,但記憶力缺損表現(xiàn)不是很明顯。

3、早期睡眠障礙

早期動脈硬化變現(xiàn)失眠,難入睡,多夢,易驚醒,盜汗等表現(xiàn)。并且情緒行為改變很大。另外動脈硬化可因腦部組織受累不同發(fā)生病變,是病情多樣化。

3、動脈硬化預(yù)防措施

由于時代的發(fā)展,人們的生活水平發(fā)生在重大的變化,所以,動脈硬化這種疾病也是越來越常見了,但是很多人確實不知道怎么治療,這樣就非常危險了,下面為大家介紹一些動脈硬化的治療方法,希望對大家有幫助。

1、多運動

運動是健康之源,運動也能減少心跳次數(shù),并降血壓,結(jié)果將減低對藥物的需求。

2、學(xué)習(xí)放松心情

不論是作輕松的運動或打坐冥想,學(xué)習(xí)控制情緒,而不是讓情緒控制你。

3、節(jié)食減肥

飲食不科學(xué)和肥胖是產(chǎn)生動脈硬化的主要原因,因此,節(jié)食和減肥就非常重要,你可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉類,并加強有氧運動。

4、服用阿司匹林

阿司匹林能抑制凝血機制的活化。如果你的血液太容易凝結(jié),當(dāng)然無法順利通過狹窄的動脈,因而誘發(fā)心臟病。許多醫(yī)師建議患者每天一粒阿司匹林,以維持最基本的效力。

然而,患者在服用阿司匹林之前,應(yīng)得到醫(yī)師的同意。即使阿司匹林是一種成藥,它也可能產(chǎn)生副作用。

5、戒煙

抽煙會增加血液中的一氧化碳含量,將血液中的氧氣取代。動脈硬化是心臟里的動脈受阻,極需氧氣,抽煙顯然是對患者最有害的習(xí)慣。

抽煙還使血小板凝聚,加重動脈的阻塞情形,抽煙還會降低你服用藥物的效果。

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