生活中有腸胃不適癥狀的人不在少數(shù)，尤其是在秋冬季節(jié)的時(shí)候，氣溫下降， 許多人都容易受涼，腸胃不好的的情況往往也會(huì)隨之加重，所以許多人一到秋天就是格外注重養(yǎng)胃的，那么秋季怎么做會(huì)導(dǎo)致腸胃不好？腸胃不好吃什么可以調(diào)理？

1、秋季不利腸胃的惡習(xí)

1、忌多

俗話說“三分饑寒”，意思是說飯不能吃的太飽，吃太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

2、忌冷

進(jìn)入秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，忽冷忽熱，此時(shí)正是胃、十二指腸潰瘍發(fā)病的高發(fā)期。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。所以，天冷后一定要注意養(yǎng)護(hù)腸胃。

3、忌久坐

運(yùn)動(dòng)有助于腸胃活動(dòng)，可以幫助消化。所以在剛吃完飯后不要埋頭工作，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化。

4、忌忍

胃不舒服不要忍，很多人胃疼時(shí)都會(huì)強(qiáng)忍，認(rèn)為這樣忍一忍吃點(diǎn)藥就會(huì)。殊不知這樣會(huì)使小病拖成大病，胃不舒服就是身體在報(bào)警，這時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。

5、忌少

晚上吃飯我們常說我“吃少”，吃少并不是說不吃。如果晚上不吃飯胃部分泌出的胃酸就沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）。再者說，身體正常運(yùn)行也需要能量。

6、忌晚

吃飯忌晚，很多人工作忙的時(shí)候會(huì)在很晚吃飯，然后倒頭就睡。專家提醒：不按時(shí)吃飯，胃酸沒有及時(shí)被食物中和，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí)，吃完飯就睡胃腸道沒時(shí)間消化，會(huì)導(dǎo)致消化功能異常。

7、忌剩

剩飯第二天能不能吃？一直是熱議的話題。研究發(fā)現(xiàn)，剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時(shí)間長了還可能引起胃病。長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導(dǎo)致胃病。

2、秋季吃什么調(diào)理腸胃

1、豆芽

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽后不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量。

豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積，從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利濕通下等作用。

2、胡蘿卜

味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。

3、芹菜

芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，無不色彩鮮艷，味道清香。

4、小白菜

味苦微寒，養(yǎng)胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛促進(jìn)愈合的作用。

5、菜花

菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。

6、萵筍

萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長。

3、清腸喝什么茶

1、潤腸清火喝柚子茶

喜歡吃火鍋的人都有親身體會(huì)，經(jīng)常吃火鍋很容易出現(xiàn)上火的情況，如果油膩食物攝入過多，還會(huì)導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)。出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時(shí)候最好喝點(diǎn)柚子茶，因?yàn)殍肿硬栉兜狼逑?，偏涼性，能夠起到很好的潤腸清火效果，排除身體內(nèi)的廢棄物，除了潤腸排毒之外，糖尿病人血糖波動(dòng)厲害的時(shí)候也可以多喝柚子茶，因?yàn)殍肿硬柚泻幸葝u素物質(zhì)，能起到輔助降糖的作用。

2、健胃解膩喝大麥茶

經(jīng)常大魚大肉，飲食過分的油膩，容易導(dǎo)致積食，身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導(dǎo)致便秘。這個(gè)時(shí)候不妨喝點(diǎn)大麥茶，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對(duì)促進(jìn)消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。但是需要注意的是，大麥茶有回奶的作用，哺乳期女性最好不要飲用。

3、清腸去油喝綠茶

食用油膩食品過多不妨喝杯綠茶來解解油，綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量，幫助促進(jìn)消化。同時(shí)多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能抗癌防輻射，

抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。

4、溶解油脂喝烏龍茶

我們常聽說喝烏龍茶能夠溶解油脂，這是因?yàn)槿说闹炯?xì)胞中，沒有被消耗的能力被當(dāng)成中性脂肪儲(chǔ)存，能夠在運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)做能源使用，中性脂肪在類蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用，脂肪代謝率相對(duì)提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。

5、清炎利便喝苦丁茶

苦丁茶味苦性寒，含有豐富的茶多酚，酮體，以及氨基酸，微量元素，能有效緩解脂肪生成，起到敗火通便的作用，具有很好的減肥功效，但是苦丁茶性寒不宜長期大量飲用，體寒人群最應(yīng)該注意飲用適量，此外，最好是配合飲食調(diào)理和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，苦丁茶才能最大限度的發(fā)揮排毒減肥的效果。