人每天保證充足的睡眠是很重要的，這樣才能讓人有充沛的精力去工作和學(xué)習(xí)，人在每一段時期的睡眠時間都是不一樣的，在嬰幼兒時期睡覺的時間較長，而隨著時間的流失，年齡的增長，人的睡眠時間開始縮短。有的人經(jīng)常出現(xiàn)睡覺不踏實的情況，心煩意亂、多夢易醒等是睡眠質(zhì)量不好的狀態(tài)，那么，睡覺不踏實多夢易醒是怎么回事？睡覺不踏實怎么緩解？

1、睡覺不踏實原因

睡覺不踏實可能是失眠引起的，而引起失眠的因素很多，人的作息習(xí)慣最好是調(diào)整過來，這樣有助于睡眠。睡覺不踏實還可能是精神過于緊張，每到晚上需要放松神經(jīng)的時候，仍然神經(jīng)緊繃，這樣就容易造成睡覺不踏實。

2、怎么緩解睡眠差

睡眠質(zhì)量差是一種危害健康的情況，所以睡眠質(zhì)量差的人需要注意緩解這種狀態(tài)。首先，可以建立信心，就是在晚上睡覺的時候保持一個平和穩(wěn)定的心態(tài)，努力入眠；其次，要注意安排規(guī)律的生活，把作息習(xí)慣調(diào)整好；或者，做一些能促進(jìn)睡眠的運動，但是要避免劇烈的運動；最后，保持一個良好的睡前心情是很重要的，不要在快要睡覺的時候心情仍然浮躁，這樣自然會睡不踏實。

3、不要服用安眠藥

生活中很多人失眠，有的人會使用安眠藥來幫助睡眠，實際上，如果你不是嚴(yán)重的失眠，就不要濫用安眠藥，安眠藥對人體有副作用，如果經(jīng)常依靠服用安眠藥來睡覺，人的精神狀態(tài)會越來越差。