在女人比較特殊的時期，很多人都沒有怎么重點關注飲食，其實，飲食也是經(jīng)期比較重要的部分，很多人由于不當?shù)娘嬍沉晳T，導致經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)，在經(jīng)期女性應該注意營養(yǎng)的補充，那么，經(jīng)期飲食禁忌是什么？女性月經(jīng)期間吃什么好？

1、女性經(jīng)期飲食禁忌

一、忌辛辣食酸味刺激性食物

在經(jīng)期間女性容易感到疲勞，胃口變差，消化功能也會減弱，所以在飲食上要注意以清淡食物為主，以及多食用好消化的食物，盡量避免食用酸味或刺激性大的食物，像酸菜、山楂、醋、辣椒、胡椒、芥末等。

二、忌生冷食物，宜食溫熱食物

在中醫(yī)學中認為“血得熱則行，得寒則滯”。經(jīng)期食用生冷食物，會影響消化，并容易傷及人體陽氣，導致內(nèi)寒，而寒性凝滯，會導致經(jīng)血運行不暢，出現(xiàn)經(jīng)血量少或痛經(jīng)的狀況。就算是在炎熱的夏季，經(jīng)期中也不要食用生冷的食物。

另外，經(jīng)期飲食要以溫熱為好，可以食用薏苡米、海帶、薏苡米、高梁米、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、大麻仁、芥藍等食物。

三、防缺鐵，講究葷素搭配

鐵是人體必須的微量元素，它不但會參與血紅蛋白，和很多酶的合成，還對免疫、智力、衰老、能量代謝等有重要作用。女性在經(jīng)期易流失大量鐵，所以補充鐵元素是非常重要的。

瘦肉、魚肉、動物血、動物肝等食物都含有大量的鐵元素，并且生物活性較大，易被人體吸收。另外，大豆和菠菜中含有植物鐵，但是吸收率很低，因此，女性在經(jīng)期中要講究葷素搭配，并適當食用動物類食物，可滿足經(jīng)期人體對鐵的需求。

四、經(jīng)期補血飲食良方

1、韭汁紅糖飲

材料：韭菜300克、紅糖100克。

方法：把韭菜清洗干凈后瀝干水分，并切碎，之后取出韭菜汁一旁備用。之后再把紅糖放進鋁鍋中，加入適量清水煮沸，等到糖融化后再倒入韭菜汁即可。

功效：此款韭汁紅糖飲具有溫經(jīng)、補氣的作用，適合氣血兩虛導致的痛經(jīng)，經(jīng)常飲用還能起到潤澤肌膚的作用。

2、姜棗紅糖水

材料：紅棗、干姜、紅糖各30克。

方法：把大棗和干姜清洗干凈，干姜切成碎末，去掉大棗的核，加入適量紅糖入鍋煎，吃棗喝湯。

功效：姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒的作用，適合寒性痛經(jīng)和黃褐斑。

經(jīng)期吃什么好?以上介紹的幾點經(jīng)期飲食禁忌需要各位女性朋友們注意，并可以嘗試推薦的兩款經(jīng)期飲食，可以幫助改善經(jīng)期問題。

2、經(jīng)期不適的原因

1、原發(fā)性經(jīng)痛：這是指骨盆腔沒有病變、沒有發(fā)病的病因，但卻因為排卵期間位于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素過度旺盛所造成，一般來說常在初經(jīng)后的1~2年內(nèi)發(fā)生，會出現(xiàn)的癥狀多為悶痛、腰酸、大腿酸、惡心、腹瀉等，不過隨著年齡增加和經(jīng)血量不再這么多的體質改變下，這樣的經(jīng)痛次數(shù)多半也會跟著減少。

2、續(xù)發(fā)性經(jīng)痛：因為骨盆腔像是子宮、卵巢等病變所造成，子宮內(nèi)膜異位是最常見的原因。其癥狀與原發(fā)性有些相像多為痛感和不適，但是時間上常為初經(jīng)之后幾年才發(fā)生，經(jīng)痛也會持續(xù)較久，甚至有些人周期結束后還是會很不舒服，這種類型的不適會隨著年齡增長而逐漸增加。