生活中很多人有頭發(fā)稀疏的癥狀，這其實是身體的原因?qū)е碌?，如果不是先天性的原因，一般是可以通過飲食改善的，因為頭發(fā)與腎臟有關(guān)，頭發(fā)稀疏需要補腎，補腎的食物有很多。那么，頭發(fā)稀疏是什么原因?qū)е碌?？預(yù)防頭發(fā)稀疏吃什么食物？

1、導(dǎo)致頭發(fā)稀疏原因

(1)內(nèi)分泌失調(diào)

很多女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，而根據(jù)專家表明，內(nèi)分泌失調(diào)的話是很容易讓我們掉頭發(fā)的。比如在產(chǎn)后，經(jīng)期的時候，掉頭發(fā)就更加的明顯。所以在平時的時候要注意調(diào)理，不要老是讓自己出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

(2)缺失營養(yǎng)

頭發(fā)的生長一樣是需要營養(yǎng)的，而有時候缺少營養(yǎng)的時候是會讓頭發(fā)慢慢的掉落，從而變成了頭發(fā)稀疏的狀態(tài)。

(3)頭發(fā)太油了

因為頭發(fā)太油的話是很容易讓油脂堵塞住頭上的毛囊，讓頭發(fā)無法正常的吸收營養(yǎng)。導(dǎo)致頭發(fā)的掉落。

(4)貧血

女性是屬于很容易貧血的人群，而一旦出現(xiàn)貧血的時候就會讓我們身體的毛發(fā)慢慢的脫落，從而導(dǎo)致了頭發(fā)稀疏的癥狀出現(xiàn)。

2、預(yù)防頭發(fā)稀疏的食物

(1)雞蛋

雞蛋里面含有非常豐富的B族維生素，這種維生素是具有能讓頭發(fā)變得更加堅韌的一種營養(yǎng)物質(zhì)，所以說每天食用雞蛋的話是可以幫助我們預(yù)防頭發(fā)稀疏的癥狀。

(2)牡蠣

牡蠣里面含有非常多的鋅元素，這種鋅元素可以幫助我們治療脫發(fā)的癥狀。并且牡蠣還具有讓你的秀發(fā)擁有健康光澤的效果，是美發(fā)的不二選擇。

(3)奇異果

奇異果作為營養(yǎng)物質(zhì)最多的水果之一，其營養(yǎng)性是非常之高的。食用奇異果的話可以讓我們的頭發(fā)變得不再干燥易脫落。

(4)金橘

大家知道嗎?維生素C是具有能夠刺激頭發(fā)新陳代謝的效果哦。并且金橘還具有能夠美容的效果。是女性美容加保護秀發(fā)的好選擇。平時的時候可以用金橘泡水來飲用哦。

(5)瘦紅肉

上面我們講過了貧血的話是會導(dǎo)致脫發(fā)的，而這個主要是因為缺鐵性貧血所導(dǎo)致的脫發(fā)。所以這個時候我們要是有進行補血的話是能夠預(yù)防脫發(fā)的。而瘦紅肉是具有非常多的鐵元素，是補血的不二選擇。

(6)紅薯

紅薯里面含有大量的β-胡蘿卜素。當我們食用紅薯的時候，我們的身體機能能夠?qū)⑺D(zhuǎn)化成防止頭發(fā)干枯的維生素A。

3、女性緩解脫發(fā)的妙招

擁有一頭美麗的秀發(fā)能夠給女性的魅力加分，但是隨著生活壓力的加大，許多女性朋友都有不同程度的脫發(fā)。那么，女人面對脫發(fā)應(yīng)該怎么辦呢？下面，小編就給大家介紹幾個緩解脫發(fā)的妙招。

1、緩解壓力

保持心情舒暢，看淡人生即使工作，壓力大也要勞逸結(jié)合，不能一直讓琴弦總是繃著，放松自己做自己喜歡的事情，心態(tài)放平和點。

小貼士：聽聽輕音樂、做做運動也是緩解壓力的好方法。

2、正確護理

正確護理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發(fā)的生長。

小貼士：燙發(fā)建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。

3、改良習(xí)慣

不熬夜，不頻繁去夜場活動，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

小貼士：如果晚上失眠的話，睡覺前可以喝點牛奶有助于睡眠。

4、梳頭按摩法

通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。

小貼士：建議在梳頭的經(jīng)常變換分發(fā)線，始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。變換分發(fā)線不僅可以避免脫發(fā)，還可以幫你變換發(fā)型，塑造帥哥靚妹新形象。