女人在寒冷的冬天就特別的容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀的，很讓女人不舒服，本來女人就很怕冷的，而自己的手腳又總是冰冰涼涼的，所以就影響身體健康。女人穿得多還是那么冷，這說明是身體氣血不足，氣血運行不暢，所以才會這個樣子，不妨多吃補血的食物吧。

1、女人補氣血的食物

1.女人補血多吃紅棗

紅棗是補血的首選食物，中醫(yī)認為紅棗有養(yǎng)胃健脾、補血安神的作用，對于氣血不足、貧血、面色蒼白的女性有很好的調(diào)理作用。

2.女人補血多吃豬肝

豬肝中含有豐富的鐵元素，對于缺鐵性貧血有很好的調(diào)理作用，血虛癥或缺鐵性貧血的女性日常可以多吃點豬肝炒菠菜，有助補充鐵元素。

3.女人補血多吃蓮藕

新鮮的蓮藕有止血作用，煮熱的蓮藕則有補血功效，氣血不足的女性多吃蓮藕有助補氣血，但是經(jīng)期切勿多吃。

4.女人補血多吃芝麻

芝麻有分黑白之分，日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有補血明目、益肝養(yǎng)發(fā)的作用，多吃芝麻有助促進養(yǎng)血生血，緩解氣血不足的癥狀。

5.女人補血多吃桂圓肉

桂圓也就是龍眼，有益心脾、補血氣的功效。桂圓肉對氣虛不足引起的心血虧虛、心悸失眠有很好的療效。氣血不足的女性可以桂圓肉和紅棗熬粥食用，可以起到補氣養(yǎng)血的效果。

6.女人補血多吃烏雞

烏雞有補虛損、養(yǎng)陰血的功效，適合陽虛、氣血兩虧者調(diào)理食用。但是烏雞也容易上火，因此食用要適量。

2、手腳冰涼的調(diào)理

1、調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當(dāng)?shù)谋Ｗo，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

3、多進食熱量多的飲食

有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

4、適當(dāng)鍛煉

要進行適當(dāng)?shù)腻憻?，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

5、指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。

6、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

女人手腳冰涼這是一種亞健康問題，通常是體寒重的女人更容易手腳冰涼的，改善手腳冰涼的癥狀，首先就是飲食來著手了，多吃補充氣血的食物，氣血充足了才可以把熱量傳遞到四肢末端，然后就是定期的運動，冬天做好身體保暖，睡前泡腳，慢慢的調(diào)理就會好的。