可能平時(shí)大家都會(huì)覺得女性的抵抗力會(huì)相對(duì)男性來說會(huì)差一些的，因?yàn)榕允茉陆?jīng)的影響，內(nèi)分泌也經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些變化，實(shí)際上有一些男性的身體也是比較弱的，特別是那些比較瘦的男性，男性身體差也是需要調(diào)理的，可以用飲食調(diào)理的方法。

1、男人身體差怎么調(diào)理

男人身體差如果是因?yàn)檠撛趺凑{(diào)理

血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法,補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

男人身體差如果是因?yàn)闅馓撛趺凑{(diào)理

氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。氣虛者需補(bǔ)氣,藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

男人身體差如果是因?yàn)殛幪撛趺凑{(diào)理

又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢(mèng)遺滑精等。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚、燕窩、百

合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。

男人身體差如果是因?yàn)殛柼撛趺凑{(diào)理

陽虛體質(zhì)常見夜尿多,小便多,清清白白的。水喝進(jìn)去是穿腸而過,直接尿出來,缺乏蒸騰氣化,還有的人尿頻、有夜尿,但是每次量少,并非真正尿多,而是意念引導(dǎo);陽虛體質(zhì)者常見頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗;陽虛體質(zhì)常見舌體胖大嬌嫩,脈象沉細(xì)。多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時(shí),以壯人體之陽,最為有效。

2、男人身體虛弱健身方法

1、跪距式俯臥撐

雙手撐地,兩膝蓋著地,兩腳自然交叉。兩手間的距離大于肩寬,做好準(zhǔn)備動(dòng)作。

身體盡量下壓,最好胸部接近地面,達(dá)到最低點(diǎn)時(shí)將身體撐起,注意速度不要過快,基本上在2-3秒之間完成一個(gè)節(jié)拍就可以,所謂一個(gè)節(jié)拍,就是身體下壓并撐起一次。

以上跪距式俯臥撐20個(gè)一組,做完一組后恢復(fù)30秒,恢復(fù)時(shí)保持準(zhǔn)備姿態(tài),就是步驟一的姿態(tài),只是不用下壓。30秒后做第二組,步驟和第一組一樣。兩組都做完了站起來恢復(fù)30秒,30秒后準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

2、抬高式俯臥撐

將兩腿搭在高處,高度30-50公分即可,也是兩膝蓋著地,兩手撐地,具體規(guī)范同步驟一差不多。

下壓并撐起,重復(fù)。20個(gè)一組,做完一組后恢復(fù)30秒,再做第二組。

每組之間恢復(fù)30秒,每個(gè)動(dòng)作做2組。2組做完后站起來恢復(fù)30秒,然后進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。

3、等肩寬俯臥撐

這個(gè)動(dòng)作的方法規(guī)范同跪距式的一樣,只是兩手間的距離與肩寬相同。也是20個(gè)一組,做完一組后恢復(fù)30秒。

3、男人如何進(jìn)補(bǔ)身體

1、雞蛋

營養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃?-身體可以輕易把它們分解為氨基酸,肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂,這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想,但是在非賽季的增重時(shí)期,千萬別忘了它。

2、意大利面

增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是,碳水化合物從根本上加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長。換句話說就是,沒有碳水化合物,你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物,一個(gè)難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。

3、蘋果汁

具有諷刺意味的是,瘋狂地去健身房其實(shí)是為了把肌肉撕裂。過后你會(huì)收獲,當(dāng)你的身體開始修復(fù),而且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12-

16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補(bǔ)充能量(因?yàn)楣锏钠咸烟?,而且能量源源不斷(因?yàn)檫€含有果糖)。這得以幫助抑制皮質(zhì)醇,減少肌肉損傷,讓你可以訓(xùn)練更多組。

4、男人吃什么強(qiáng)身健體

1、瘦紅肉

紅肉富含蛋白質(zhì)，并且是鐵的極好來源，而鐵在膳食中是普遍缺乏的。紅肉還提供有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康的維生素B12，免疫功能所需的鋅、維生素B6、煙酸、硒及Ω-3脂肪酸。只要保證肉是瘦的，去掉了肥肉，且分量適中，紅肉在健康膳食中起著非常有價(jià)值的作用。新的研究已經(jīng)表明，含有瘦紅肉的高蛋白膳食是試圖減肥人們的合理選擇。蛋白質(zhì)食物富含營養(yǎng)素，比碳水化合物的飽腹感更強(qiáng)。澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，含有瘦紅肉的高蛋白低能量減肥膳食引起的體重減輕與高碳水化合物膳食引起的體重減輕在數(shù)量上相等，但是高蛋白膳食引起的體脂減少(與瘦的肌肉塊相對(duì))要更多一些。

2、櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素和微量元素。它含鐵豐富，每百克含鐵量最高可達(dá)到11.4毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過此時(shí)節(jié)其他水果。據(jù)美國研究人員觀察，經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可起到預(yù)防關(guān)節(jié)炎的作用。每天吃20個(gè)帶酸味的櫻桃，就能基本控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

3、巧克力

適量的吃一些巧克力是可以抑制壞膽固醇水平的，同時(shí)還能改善血液循環(huán)，保持血壓平穩(wěn)，并改善男性身體機(jī)能，但是要記住，過多的食用是會(huì)增加體重的。

4、貝類海產(chǎn)

富含鋅，是心臟、肌肉和生殖系統(tǒng)的佳品。研究發(fā)現(xiàn)，缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性精子質(zhì)量差及不育。貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品。其中牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物。美國國立癌癥研究中心發(fā)表的研究報(bào)告中曾指出，牡蠣成分中含有的可以除去自由基的谷胱甘肽，是小腸細(xì)胞的4.6倍、肝臟等其他器官最少2倍的含量。將牡蠣肉與粳米一起煮粥，能達(dá)到比較好的抗癌功效。

5、鱷梨

鱷梨是高脂肪的，但是所含的是好的脂肪。鱷梨中的單不飽和脂肪酸對(duì)膽固醇起到打擊作用，可以降低壞膽固醇水平。一項(xiàng)研究表明，鱷梨中的植物營養(yǎng)可以預(yù)防前列腺癌的生長。研究者發(fā)現(xiàn)在常吃的水果中，鱷梨是葉黃素含量最豐富的品種。葉黃素是一種類胡蘿卜素，可以作為抗氧化劑，在研究中發(fā)現(xiàn)與前列腺癌發(fā)病率降低有關(guān)。鱷梨是葉黃素含量最高的。葉黃素葉還可以預(yù)防眼部疾病，如白內(nèi)障和黃斑退化。

6、富含脂肪的魚

比如鮭魚和大比目魚。是健康脂肪的極好來源。含有特殊的脂肪酸，對(duì)心臟病、關(guān)節(jié)炎及某些癌癥有療效。研究表明，每周兩次食用，可以減少患心臟病的幾率。

男性身體差對(duì)生活的影響還是挺大的，沒有男性會(huì)希望別人說自己的身體差，但是每個(gè)人的免疫力都不一樣，為了不讓自己經(jīng)常生病平時(shí)生活習(xí)慣要注意，男性要注意經(jīng)常鍛煉，鍛煉是很好的一種增強(qiáng)體質(zhì)的方法。還有我們上面提到的一些食物對(duì)男性都是有好處的哦。