女性豐胸是很多人的追求，但是不少豐胸的方法并沒有什么效果，其實豐胸在飲食方面的講究很重要，能夠豐胸的食物有很多，還有錯的養(yǎng)顏豐胸膳食，這些食譜不僅僅可以讓乳房迅速變大，而且對健康也有不少的好處，想要豐胸的你不放了解了解吧。

1、吃什么能使乳房變大

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、魚、瘦肉、牛奶等

乳房的發(fā)育少不了蛋白質(zhì)的支持，平時生活中可以適量地吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，尤其是處于青春發(fā)育期的女生，可以多吃些奶蛋，魚，瘦肉等，這些可是豐胸效果很好的食物。

2、含膠質(zhì)的食物：蹄筋、海參、豬腳等

想要乳房比別人發(fā)育的更好，飲食中就少不了富含膠質(zhì)的食物，這些食物含有的蛋白質(zhì)以及膠原蛋白都可以有效的促進胸部發(fā)育，而且是非常好的豐胸食品，同時，還能減少皺紋的生成，保持皮膚彈性。

3、天然激素類的食物：黃豆，黑豆，花生，豆制品等

女性乳房的發(fā)育與雌激素有著極為重要的聯(lián)系，而日常生活中豆類食物，以及豆制品中含有植物雌激素與人體內(nèi)的雌激素結(jié)構(gòu)相似，同樣可作用于乳房，促進發(fā)育。

4、含維生素C的食物：橙子、葡萄、柚子、草莓、櫻桃、西紅柿等

維生素C雖然不能直接刺激胸部的發(fā)育，但是維生素C可以預(yù)防胸部變形，減少胸部下垂，外擴的發(fā)生幾率，同時，維生素C是一種很好的抗氧化劑，具有很強大的美容效果。

5、含維生素E的食物：黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等

維生素E也是一種可以幫助豐胸的物質(zhì)，它能增加雌激素濃度，加強雌激素的作用，進而起到促進發(fā)育，以及治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)的作用，另外，維生素E具有抗氧化的作用，可防止乳房過早老化。那么怎樣讓自己的乳房變大的同時還能有美容的效果呢，請繼續(xù)往下看。

2、女人美容豐胸的膳食

一、木瓜燉魚

材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許

作法：

1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。

2、再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

功效：青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

二、花生鹵豬蹄湯

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量

作法：

1、將花生洗凈，備用。

2、豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。

4、最后加入適量的鹽即可。

功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！

三、豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許

作法：

1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。

2、豬尾切塊并汆燙。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。

功效：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì)，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯！

四、歸耆雞湯

材料：當(dāng)歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗

作法：

1、先將雞腿洗凈并切塊。

2、再將雞腿放入水中，以大火煮開。

3、接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當(dāng)歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。

功效：當(dāng)歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經(jīng)即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。

溫馨提醒：多喝這些湯能增強皮膚的彈性，延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，使皮膚保持細膩、光滑。

五、對蝦通草絲瓜湯

材料對蝦2只，通草6克，絲瓜絡(luò)10克，食油蔥段、姜絲、鹽各少許。

做法：

以上對蝦、通草、絲瓜絡(luò)收拾干凈，入鍋加水煎湯，同時下入蔥、姜、鹽，用中火煎煮將熟時，放入食油，燒開即成。

功效：對蝦、通草、絲瓜絡(luò)食物與中草藥，配成湯菜，可通調(diào)乳房氣血，通乳和開胃化痰功效。

六、黃芪蝦仁湯

材料：黃芪30克，蝦仁100克，當(dāng)歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

做法：

將當(dāng)歸、黃芪、桔梗，洗凈，放入鍋中；淮山去皮，切塊，也放入鍋中，加清水適量，上文火煎湯，去渣，再加入蝦仁同煎15分鐘即成。

功效：調(diào)補氣血。適用于氣血弱虛所致乳房干癟。

七、黃芪排骨湯

材料豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。

做法：

1、將豬排骨洗凈，剁成塊；黃豆、大棗、生姜洗凈；黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。

2、鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調(diào)味即成。

功效：此菜益氣養(yǎng)血通絡(luò)，適用于氣血虛弱所致乳房干癟之女性。

八、羊肉湯

材料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黃、歸身、川斷各200克，懷牛膝100克，上北茂50克。

做法：

1、羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗凈切成片或絲。

2、將羊肉、干地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。

功效：此菜以羊肉為主料，配以多種中藥，有健胸作用，女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。

3、豐胸的注意事項

1、不亂吃減肥藥

亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，使黃體素分泌減少，雌激素增多導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當(dāng)，健康飲食和適量運動才是正道。

2、不吃太咸的食物

高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。

3、重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。

4、定期檢查、適當(dāng)運動

每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的擴胸運動。

5、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

6、健康的飲食習(xí)慣

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?

7、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

8、少喝咖啡

女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

9、生育別太晚

女性晚生育抵御乳腺癌的能力會降低。因為女性第一次足月的妊娠可以導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力。如果晚生育的話，這一抵御的能力就大大的減弱，對防止乳腺癌的發(fā)生非常不利。

10、放松身心

醫(yī)認為，“平素情志抑郁，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊結(jié)于乳房胃絡(luò)，乳絡(luò)經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛;肝氣橫逆犯胃，脾失健運，痰濁內(nèi)生，氣滯血瘀挾痰結(jié)聚為核，循經(jīng)留聚乳中，故乳中結(jié)塊?！彼裕梅潘珊蜏p壓是保證乳房健康的重要條件。為了乳房健康，貪女們該讓自己快樂一點。